Asi víte, že jedním z ukazatelů přibírání na váze je hladina cukru v krvi. Pokud ne, tady je zjednodušené vysvětlení. Přijaté jídlo se přemění v těle na glukózu, tedy krevní cukr. Vysoká hladina cukru v krvi není pro tělo bezpečný stav. Proto vyprodukuje vůči množství cukru dostatečné množství inzulinu aby hladinu snížil. Cukr je energie a tu inzulin předává, kde …
Vaječnou omeletu můžete udělat mnoha způsoby. Jeden vám teď nabízíme. Zaručí, že vaše omeleta bude vláčná a rozhodně ne vysušená. Základní ingredience pro dvě omelety: na omelety: 6 vajec (velikost M) 2 lžíce smetany 2 lžíce másla sůl pepř (nejlépe čerstvě mletý) na oblohu: 200 g polníčku 200 g cherry rajčat 2 lžíce nasekané pažitky olivový olej Postup přípravy: Omelety …
Naplňte lednice! Vážně, těchto 10 potravin by se mělo vyskytovat v kuchyni každého rozumného člověka, který se snaží hubnout, nebo jen žít zdravě. Jedná se o potraviny plné antioxidantů, vlákniny a zdravých tuků. Česnek Česnek má obrovské antibakteriální , antimykotické a antivirové účinky. Většina síly česneku pochází ze sloučenin síry. Působí jako antioxidanty a pomáhají chránit proti kardiovaskulárním nemocem. Šest …
Kolik máme cukru v krvi zásadně ovlivňuje jestli hubneme nebo ne. Narazil jsem na mnoho výzkumů přehledně ukazují v grafech jak se po různých jídlech hladina cukru v krvi mění. Vždycky mě zajímalo co se stane po mém konkrétném jídle. Jak ovlivní cukr to co sním. Nakonec mi to nedalo o pořidíl jsem si glukoměr. Přístroj pro měření cukru v …
V roce 2013 se na FitPlan.cz objevilo spousty článků. Hubnoucích i nehubnoucích. Ke konci roku je zvykem bilancovat a určitě by byla škoda nechat si ty nejlepší články utéct. Dal jsem dohromady seznam nejoblíbenějších článků a příspěvků na FitPlan.cz v těchto kategoriích: Cvičení, Hubnutí, Zdraví, Recepty. Nečetli jste? Máte možnost se k nim vrátit. Cvičení Znáte intervalový trénink? Vykašlete se …
Jen 20% lidí, z těch co se vrhnou do nějakého hubnoucího programu uspějí a vydrží až do konce. To platí jak pro cvičení tak pro dietu. Pokud jste jednou, nebo vícekrát dietu drželi a neuspěli je na čase zbavit se dietářských návyků a myšlenek.
Inzulínová rezistence (IR). Stav při kterém tělo nedokáže efektivně využívat produkovaného inzulinu. Lidé trpící inzulínovou rezistencí se ve většině případech propracují až k diabetu 2 typu. Při IR se glukóza hromadí v krvi, místo aby byla absorbována tělesnými buňkami. Převod glukózy z krve do buněk má na starost právě inzulín. Většina lidí trpící inzulinovou rezistencí o ní ani neví. Trvá …
Každý rok se miliony lidí snaží zhubnout a dostat do formy. Většinu z nich zajímá jediné. Jak zhubnout břicho. Hubnutí pro lidi znamená pokles tuku v oblasti břicha. Je to způsobeno tím, že v této oblasti má tělo největší sklony k jeho ukládání. Kolem břicha jsou také orgány, které mají na starost metabolizaci orgánového tuku. Nabízím dvanáct fungujících tipů jak zaručeně …
Vánoce za rohem a všichni se děsí přibírání na váze. Bude následovat vlna předsevzetí a žně pro posilovny a tělocvičny. Přitom 70% úspěchu se děje v kuchyni a 30% zvládneme většinou sami doma za pár minut bez drahého a komplikovaného nářadí. Tím nechci říct, že posilovny a tělocvičny nemají smysl. Nebudu předbíhat k novoročním předsevzetím a výdajům za nefunkční doplňky …
Téma vhodné do období po Novém roce, kdy se snažíme naplňovat předsevzetí a měnit zaběhlý stereotyp života. Rozhodl jsem se vyhnout povánočnímu stresu a věnovat se mu nyní. Motiv je jednoduchý. Ať si to chceme přiznat nebo ne, každého z nás, čas od času přepadne pocit, že by jeho životu slušela změna. Jinak řečeno, že by se sebou měl něco udělat. Dobrou …
