Motivace

Co se děje v našem mozku během cvičení? Jak nás to dělá šťastnější?

Štěstí? Je to hlavně o chemických reakcích, které přispívají ke zlepšení nálady, než jen o endorfinech. Toto je volný překlad úžasného článku od Leo Widricha. Originál je k dispozici zde. O cvičení se často mluví jako o léku téměř na vše – lék na deprese ztrátu paměti, Alzheimerovu chorobu, Parkinsonovu chorobu a další. Velice podobné účinky má i spánek. Zjistil jsem, že pořádně …

Nehubněte, spalujte tuky

Už přes dva roky nepravidelně pořádám kurz věnovaný spalování tuků (čti hubnutí). Až mě udivuje jak je populární. Ne vždy na něj chodí lidé, co chtějí nebo potřebují shodit. Někdy je jen zajímá jiný názor. Někdy je to výživový poradce, kterému přijde počítání kalorií tak trochu divné. Je to různé, někdo chce shodit, někdo hledá jiné možnosti stravování. Přes dva roky …

Jak se bránit večernímu přežírání?

Nevím jak vy, ale já toho nejvíc sežeru večer.  Když se zamyslím, zjišťuju, že to není jídlo z hladu, ale z nudy, nebo určité emociální nepohody. Večer je čas, kdy žeru aniž bych musel. Čas, kdy jsem ochotný sníst to, čemu se přes den vyhýbám. Proč? Jak se tomu vyhnout? Pokusil jsem se vysledovat kdy konkrétně situace vzniká právě u mě …

Síla plánování

Cíl bez plánu je jen přání. Stanovit při hubnutí jen cíl bohužel nestačí. Dosáhnout cíle znamená vytvořit si plán. Jak vytvořit správný a efektivní plán abyste dokázali zhubnout se dozvíte právě zde. Jaká je síla plánování při dosáhování úspěchu? Lidé mají obrovské množstí skvělých nápadu, jen pár jich je proměněno v realitu. Síla, která to dokáže je akce. Stanovení cíle je …

Tipy pro hubnutí, které určitě neaplikujete

Děláte všechno proto abyste zhubli? Nabízím několik tipů, na které se velice často zapomíná, přitom jsou nedílnou součástí úspěchu. Věřte si! Sebepochybování oslabuje. Věřit, že to dokážete je prvním krokem k cíli. Pokud od začátku budete pochybovat, nikdy se do cíle nedostanete. Nevěřit, namená nastavit se na neúspěch! Když si věříte, máte jistotu. Vydáte ze sebe víc pří tréninku, dokážete …

7 možností jak posilovat vůli

Existuje rčení “Špatnou stravu nepřecvičíš”. Pokud chceme zhubnout a tím pádem snížit množství tělesného tuku správný výběr potravin je prvním krokem. Jednoduše se to píše, čte, ale už mnohem hůř dělá. O spoustě potravin víme, že nepatří mezi nejzdravější, přesto máme problém přestat s jejich konzumací. Kdyby to bylo tak jednoduché jíme jen zeleninu a maso. Proč neustále bojujeme s …

Dárečky ke stažení

Na stránkách FitPlan.cz se postupně objevuje víc a víc materiálů ke stažení. Rozhodl jsem se ještě nějaké přidat a vše hezky zabalit do jednoho příspěvku. Tady jsou dárečky. Neváhejte a stahujte 10 Minut HIIT intervaly log-book Cvičíte 10 minut HIIT tréninky? Pak byste si měli někam zaznamenávat počet opakování. K tomu vám poslouží pěkný log book pro jenotlivé HIIT tréninky. …

Neházejme si klacky pod nohy

Téma vhodné do období po Novém roce, kdy se snažíme naplňovat předsevzetí a měnit zaběhlý stereotyp života. Rozhodl jsem se vyhnout povánočnímu stresu a věnovat se mu nyní. Motiv je jednoduchý. Ať si to chceme přiznat nebo ne, každého z nás, čas od času přepadne pocit, že by jeho životu slušela změna. Jinak řečeno, že by se sebou měl něco udělat. Dobrou …

Závod Bena Comena

“BUM” Startovací pistole vystřelí a závod začíná. Běžci se rozběhnou přes pole. Předchozí den pršelo a půda je mokrá. Není horko. Perfektní den pro běžecký závod. Řada běžců se rychle zformuje do pelotonu. Jako hejno ryb postupují společně vpřed. Peloton udává tempo, aby maximalizoval energii pro celý závod. Jako u každého závodu se po nějaké době ti silnější začnou odtrhávat …
Top
Zakoupil(a): Marek z Děčín před 11 hodinami
 
Zakoupil(a): Dana z Lanškroun před 15 hodinami
 
Zakoupil(a): jitka z jivina před 15 hodinami
 
Zakoupil(a): Darina z Starý Kolín před 15 hodinami
 
Zakoupil(a): Dagmar z Baška před 1 dnem
 
Zakoupil(a): Zuzana z Planá nad Lužnicí před 1 dnem
 
Zakoupil(a): JIri z Olomouc před 1 dnem
 
Zakoupil(a): Vendula z Plzeň před 1 dnem
 
Zakoupil(a): Markéta z Bílovice před 2 dny
 
Zakoupil(a): Jana z Hostivice před 2 dny
 
Zakoupil(a): Lenka z Kopřivnice před 2 dny
 
Zakoupil(a): Zdeněk z Moravská Třebová před 2 dny
 
Zakoupil(a): Štefan z Varnsdorf před 2 dny
 
Zakoupil(a): Ondřej z Milovice před 2 dny
 
Zakoupil(a): ANNA z HORNÍ BOJANOVICE před 2 dny