Fitplan

Stáhněte si ZDARMA ukázku z knihy

JAK TUKY PÁLIT A NEUKLÁDAT

Co má vliv na hubnutí?
Stres a spalování tuků
Strava a její vliv na hubnutí

Vliv pohybu na spalování tuků
Hormony vládnou tukům. Co s tím?
Jak "přeprogramovat" tělo aby spalovalo

Jak hubnout rychleji – aerobní vs. anaerobní cvičení

Která cvičení jsou nejlepší na spalování tuků? Cvičení jako takové se na hubnutí podílí z 20-30 %. Většinu hubnutí zajišťuje strava. Pokud chcete opravdu rychle zhubnout, je cvičení skvělým akcelerátorem a doplněním ke změně stravy, která se na hubnutí podílí …

[Pokračovat ve čtení …]

10 tipů pro ženy jak zhubnout po čtyřicítce

Před nedávnem jsem pro vás připravil velkého průvodce nízkosacharidovým (LCHF) stravováním, které je založeno na sníženém příjmu sacharidů (100 g/denně) a naopak zvýšeném příjmu kvalitních tuků. Jedná se o stravovací styl, který již pomohl zhubnout řadě lidem a to i …

[Pokračovat ve čtení …]

Celerová kaše

Počet porcí: 2 Ingredience: 1 menší bulva celeru 60 ml smetany 1 lžíce másla sůl Postup přípravy: Celer oloupeme, nakrájíme na kostky a vaříme v osolené vodě do změknutí. Po uvaření ho scedíme a necháme si trochu vody. Scezený celer rozmixujeme …

[Pokračovat ve čtení …]

Je možné zhubnout díky ledové sprše nebo koupeli?

Možná jste na to už někde narazili. Začněte si dávat ledové sprchy nebo vany a zhubnete. Tělo v zimě potřebuje generovat více tepla a tak logicky vydáte více energie a tím pádem spálíte tuk. Zní to logicky. Jenže to není tak jednoduché. …

[Pokračovat ve čtení …]

Jaká strava zaručí nejefektivnější úbytek váhy?

Ve Švédsku začali přepisovat historii stravovacích doporučení. Švédové na své zdraví dbají obecně více, než jiné národy. Nyní, po více než 2 letech práce, švédská expertní komise publikovala vědeckou práci na téma „Nutriční léčba obezity“ (Dietary treatment of obesity). Tento …

[Pokračovat ve čtení …]

Ketoacidóza versus ketóza

Někteří specialisté a občas i lékaři zaměňují ketoacidózu, extrémní formu ketózy, s obyčejnou a příznivou ketózou, která je spojená s ketogenní dietou a lačným stavem těla. Tito lidé vám tedy budou tvrdit, že ketóza je nebezpečná. Ketóza ale NENÍ ketoacidóza …

[Pokračovat ve čtení …]

Losos s celerovými hranolkami

Počet porcí: 2 Ingredience: 2 lososové filety 1 menší bulva celeru snítka čerstvého tymiánu olivový olej sůl Postup přípravy: Celer oloupáme a nakrájíme na tenké hranolky. Hranolky dáme do točítka (Teplovzdušná fritéza TEFAL ActiFry), zakápneme olivovým olejem a necháme točit cca …

[Pokračovat ve čtení …]

Co se v těle odehraje do 60 minut po vypití Coca Coly? #Infografika

Víte, co se stane během hodiny po vypití jedné plechovky CocaColy? Během prvních 10 minut Do vašeho těla se dostalo 10 čajových lžiček cukru (100% doporučené denní dávky). Za obvyklých okolností byste se z takto nadměrné sladkosti pozvraceli, ale jelikož …

[Pokračovat ve čtení …]

Co se stane po vypití Dietní Coca Coly? #Infografika

Věděli jste, že…? Podle studií profesorky psychologie a behaviorální neurologie Susan E. Swithers může pravidelná konzumace dietní koly (stačí i jedna denně) zvyšovat riziko vzniku srdečních chorob, mrtvice, cukrovky, zpomalování metabollismu, vysokého tlaku a přibírání na váze. Po 10 minutách …

[Pokračovat ve čtení …]

Vajíčka natvrdo s opečenou slaninou a zeleninou

Počet porcí: 2 Ingredience: 6 vajec (velikost M) 100 g plátků anglické slaniny 200 g polníčku 200 g cherry rajčat olivový olej sůl Postup přípravy: Vajíčka uvaříme natvrdo, oloupeme, rozkrojíme napůl a osolíme. Plátky slaniny opečeme dokřupava na pánvi. Vajíčka se …

[Pokračovat ve čtení …]