Začínáme 1 Týden 10 minut HIIT tréninku

Jaké cviky tě v prvním týdnu čekají?

Angličany

Zjednodušeni cviku (nejen pro dámy):
vynecháte fázi kliku a prostě si lehněte na břicho

Dřepy

Kliky

Pro dámy zjednodušení – kliky na kolenou.

Sklapovačky

Před tréninkem se nezapomeň trochu rozehřát a protáhnout. Protažení po tréninku také doporučuji. Po odcvičení označ níže na stránce trénink jako hotový!

Intervaly:

5s příprava na start
25s intenzivní cvičení
10s pauza
25s intenzivní cvičení
10s pauza
25s intenzivní cvičení
neustále dokola…
10 minut 20 vteřin cvičení po 18 intervalech cvičení
a 18 intervalech s pauzami
na konci 1 minuta na vydýchání
Celkový čas 11min 25sekund a 37 intervalů
Nedává to smysl? 
Detailní návod

PŘIPRAVEN(A) ZAČÍT?

Odpal časomíru v jejím pravém spodním rohu


Pořadí cviků:

Angličany
Dřepy
Kliky
Sklapovačky
…..
Angličany
Dřepy
Kliky
Sklapovačky
…..
Angličany
Dřepy
Kliky
Sklapovačky
…. a pořád dokola

MÁŠ TENTO TÝDEN 3X ODCVIČENO?