Cvičení

Strava po cvičení pro optimální výkon a regeneraci

Ať už cvičíte či teprve plánujete nějaký pohyb do svého života zařadit, bude pro vás určitě užitečné dozvědět se, co tyto dvě oblasti spojuje a jak se navzájem ovlivňují. Z dlouhodobého hlediska vám správná strava po cvičení umožní udržet si výkonnost a neustále se zlepšovat. Díky tomu se budete cítit dobře a pohyb vás bude více bavit. Pokud cvičíte, strava …

Jak hubnout rychleji – aerobní vs. anaerobní cvičení

Která cvičení jsou nejlepší na spalování tuků? Cvičení jako takové se na hubnutí podílí z 20-30 %. Většinu hubnutí zajišťuje strava. Pokud chcete opravdu rychle zhubnout, je cvičení skvělým akcelerátorem a doplněním ke změně stravy, která se na hubnutí podílí úplně nejvíc. Sportů, z kterých si dnes můžete vybrat, je celá řada. To máte běhání, jízda na kole, bruslení, tancování, …

Co se děje v našem mozku během cvičení? Jak nás to dělá šťastnější?

Štěstí? Je to hlavně o chemických reakcích, které přispívají ke zlepšení nálady, než jen o endorfinech. Toto je volný překlad úžasného článku od Leo Widricha. Originál je k dispozici zde. O cvičení se často mluví jako o léku téměř na vše – lék na deprese ztrátu paměti, Alzheimerovu chorobu, Parkinsonovu chorobu a další. Velice podobné účinky má i spánek. Zjistil jsem, že pořádně …

Jak zvýšit mitochondriální hustotu pro efektivnější spalování tuků?

Chcete-li zhubnout musíte v těle zvýšit mitochondriální hustotu. Poskytnout tělu důvod k produkování více mitochondrií. Co můžete udělat pro zvýšení počtu mitochondrií ve svém těle? Proč je jejich zvýšení tak důležité. Co jsou to vlastně mitochondrie? Mitochondrie Jsou buněčné elektrárny (energetické jednotky buněk). Jejich hlavním úkolem je přeměňovat živiny, které dostáváme z potravy, na energii – a to především díky produkci adenosintrifosfátu (ATP). Energeticky …

Jak často mám cvičit?

Otázka, která zajímá opravdu hodně lidí. Jak často cvičit abych _____ doplňte si. Odpověď je v zásadě jednoduchá. Záleží na vašem současném stavu a jaký jste si stanovili cíl. Někdo, kdo chce zhubnout 10 kilo, bude muset makat víc, než ten co si chce váhu jen udržet. Pokud chci zlepšit sílu, budu muset makat víc, než někdo, kdo chce jen vypadat …

Dárečky ke stažení

Na stránkách FitPlan.cz se postupně objevuje víc a víc materiálů ke stažení. Rozhodl jsem se ještě nějaké přidat a vše hezky zabalit do jednoho příspěvku. Tady jsou dárečky. Neváhejte a stahujte 10 Minut HIIT intervaly log-book Cvičíte 10 minut HIIT tréninky? Pak byste si měli někam zaznamenávat počet opakování. K tomu vám poslouží pěkný log book pro jenotlivé HIIT tréninky. …

Best of FitPlan

V roce 2013 se na FitPlan.cz objevilo spousty článků. Hubnoucích i nehubnoucích. Ke konci roku je zvykem bilancovat a určitě by byla škoda nechat si ty nejlepší články utéct. Dal jsem dohromady seznam nejoblíbenějších článků a příspěvků na FitPlan.cz v těchto kategoriích: Cvičení, Hubnutí, Zdraví, Recepty. Nečetli jste? Máte možnost se k nim vrátit. Cvičení Znáte intervalový trénink? Vykašlete se …

8 možností jak zvýšit svalový růst

Zpomalil se vám pokrok při budování svalů, nebo dokonce stagnuje? Pokud hledáte nové způsoby, jak opět začít nabírat svalovou hmotu, zkuste dát pár následujících tipů. Měly by pomoc při překonávání pomyslné bariéry. 1. Změna držení / natočení Jednoduchou změnou držení činky nebo tyče docílíte zcela odlišného důrazu na svaly. Jako příklad si dejme bench press. Použijte úzký úchop a kladete …

Bude víkend! Jdem se zprasit

Celý týden se hlídáme, jíme jen zdravé jídlo, všechno šlape, jak má, a v sobotu večer zavolá kamarád/ka: “Héj, co děláš, jak se máš!? Vyrážíme do víru velkoměsta, nechceš se připojit. Pořádně se nadlábnem, popijem, obrazíme pár klubů, dáme hambáče tam u toho stánku, bude to legendární” …. Jó legendární…. Chceme vyrazit, zapařit, odvázat se, ale ne jíst všechno to …

Je to ve vás. Je to o vás!

Dnešní příspěvek bude o …. wait for it….. o vás. Co vás zajímá, co čtete, co mi píšete. Sliboval jsem výsledky menšího průzkumu, se kterým jste mi pomohli. Budu je dávkovat postupně. Informací je hodně a opět mám potřebu se k nim vyjádřit. Něco jsem vypustil a něco si dovolil zkrátit. Doufám, že se na mě autoři nebudou zlobit. Proč …
Top
Zakoupil(a): Alena z Smolné Pece před 41 minutami
 
Zakoupil(a): Eliška z kravaře před 1 hodinou
 
Zakoupil(a): Iva z Písek před 4 hodinami
 
Zakoupil(a): Marie z Kunčice pod Ondřejníkem před 4 hodinami
 
Zakoupil(a): U Gluma z Brno před 16 hodinami
 
Zakoupil(a): Daniel z Plzeň před 22 hodinami
 
Zakoupil(a): Marie z Roudnice nad Labem před 1 dnem
 
Zakoupil(a): Valeria z Kalnica před 1 dnem
 
Zakoupil(a): Andrea z Havirov před 2 dny
 
Zakoupil(a): Dušan z Praha 5 před 2 dny
 
Zakoupil(a): Helena z Bechyně před 2 dny
 
Zakoupil(a): Jozef z Žiar nad Hronom před 2 dny
 
Zakoupil(a): Vanda z Třinec před 2 dny
 
Zakoupil(a): jana z Provodov - Šonov před 2 dny
 
Zakoupil(a): Lenka z Chodová Planá před 2 dny