Kolik si naložit na talíř?

Jak by měla vypadat vaše Low Carb porce jídla? Bez počítání kalorií

Rychlá pomůcka, jak jednoduše stanovit velikost porce, může vypadat následovně. Vezměte talíř a na něj dejte dlaň potravin s obsahem bílkovin (masa, ryby, sýr, vejce), zbytek pokryjte zeleninou a doplňte palcem tuku. Podle množství sacharidů, které jste si stanovili denně přijímat, volte vždy složení zeleniny (při nižším příjmu sacharidů převážně tu, co roste nad zemí).

Jaký režim z pohledu výše sacharidů zvolit?

V první řadě záleží na vašem aktuálním zdravotním stavu a primárním cíli. Pokud vás netrápí závažnější zdravotní problémy, jste dospělý zdravý jedinec a nejste těhotná či kojící žena a potřebujete rychle zhubnout, můžete najet na přísnější režim a v cílové rovince ho upravit. Musíte však počítat se silnějšími vedlejšími účinky, které se s největší pravděpodobností zpočátku objeví.

Každému vyhovuje něco jiného, a tak svoji optimální výši sacharidů, budete chvíli hledat.

Příklad klasického Low Carb jídla

Chcete se dozvědět o Low Carb víc?

Celý Low Carb rozcestník vznikl a byl inspirován anglickým originálem na DietDoctor.com některé části rozcestníku jsou překladem uvedených stránek.