Co se stane, když budete denně přijímat 5800kcal po dobu tří týdnů? 5800 kalorií je víc než dvojnásobek doporučené denní dávky většiny lidí. Je to skoro trojnásobek. Je to totální přejídání se. Jak bude vypadat tělo po takovém obžerství? První experiment: Hodně tuku a hodně sacharidů (FastFood) Možná jste viděli, nebo slyšeli o filmu Super Size Me, kde se Morgan …
Poslední dobou mi už leze krkem další mýtus tradiční dietologie. Ten říká jezme často, každé 2-3 hodiny malé porce, nebo 5-6 jídel denně. Více méně nám radí neustále se pást jako krávy. Toto doporučení dietologů, ale bohužel i některých lékařů je založené na tvrzení, že náš metabolismus díky neustálému trávení bude rychlejší a zrychlení metabolismu je to, o co při …
Pokud jde o hubnutí, tak se kaloriím věnuje opravdu velká pozornost především proto, že energetický příjem většiny lidí není v rovnováze. Když chcete zhubnout, obecně platí, že musíte přijmout míň kalorií, než vydáte. Tento přístup naprosto ignoruje 4 nejdůležitější aspekty hubnutí, na které byste se měli zaměřit. Soustřeďte se na své zdraví Přibývání na váze je jen vedlejším efektem nezdravého …
Víc než rok rok dlouhý hubnoucí experiment (15 měsíců) je u konce. Jako pokusného králíka jsem zvolil sám sebe a od Února 2012 více či méně pečlivě zaznamenával své tělesné hodnoty. Experiment je dvoufázový. Prvních 7-8 měsíců od Února do cca Října jsem prováděl pravidelné cvičení. Pak přišla zima a já se rozhodl zkusit to bez cíleného pohybu navíc. Napadlo …
Jak asi víte, hubnout ještě neznamená zbavovat se tělesných tuků. Když se vrhneme do hubnutí, je udržení si svalové hmoty jednou z nejlepších věcí, kterou můžete udělat pro úspěšné spalování tuků. Jak se zbavit tuků, bez ztráty svalové hmoty? Příjmem dostatku kalorií Jsem přesvědčen, že většina lidí, která se při hubnutí zasekla a nemůže už nic shodit nejí dostatek kalorií. …
Každý, kdo se chce vydat na cestu hubnutí a jednou pro vždy zůstat hubený, by si měl položit následujících 5 otázek. Jestli uspějete nebo ne, záleží na tom jak na otázky odpovíte. Pro koho to dělám? Proč se snažíte zhubnout? Chcete zapůsobit na někoho jiného? Tlačí na vás přátelé a rodina? Jediná osoba, kvůli které se rozhodnete hubnout jste vy …
Většina z nás provozuje celkem hektický styl života, určitě by stálo stálo za to v něm provést účinné změny. Žít zdravě a být fit je pro spousty lidí záležitost, na kterou ani nepomyslí. Přitom způsob, jakým žijeme své životy, je pro mnoho lidí něco naprosto přirozeného. Povedlo se jim zjistit co pro ně nejlíp funguje a vypracovali si rutiny, které …
Pokud chcete při hubnutí uspět, potřebujete si vytvořit zdravé návyky. Nezdravé návyky a chování je to, co vás dostalo tam, kde jste dnes. Jakmile je změníte, jdete vpřed. Jak si nejlépe vytvořit zdravé návyky? Vezměte si svůj konečný cíl, kterého chcete dosáhnout a rozsekejte ho na menší akční cíle. Malé akční cíle je to, co vás dostane, kam potřebujete a …
Říká se, že jeden obraz vydá za tisíc slov. Jestli je to pravda, bude dnešní článek hračka. Každý příběh o individuálním úspěchu má jedno společné. Všechny mají důvod. Všechny spojuje “PROČ”. Někdo má svůj sen, vyslyší volání, ušlechtilé důvody, lásku, nebo to je jen instinkt přežití. Bez ohledu na to “PROČ” všechny spojuje vášeň a touha něčeho dosáhnout. Pokud své …
Cyklování kalorického příjmu při hubnutí je účinnější způsob jak zhubnout, než když jen omezíte kalorický příjem a vytvoříte tak každodenní kalorický deficit. Co to je cyklování kalorického příjmu? Jedná se o jednu z mnoha metod jak zhubnout. Místo toho abyste snižovali denní kalorický deficit o 500kcal, můžete během týdne deficit měnit různě. Někdy víc a někdy zase naopak míň. Cyklování …
