12 tipů jak dosáhnout kvalitního spánku
Pravděpodobně víte, že vaše tělo potřebujete 7-9 hodin spánku denně. Možná jste taky někde slyšeli, že spánek je důležitý při hubnutí. To je samozřejmě pravda. Přesto toho většina z nás …
Dělejte to venku, často a hodně!
Cvičíte doma, nebo přemýšlíte, že začnete chodit do posilovny? Možná je to zbytečné. Nejlepších výsledků člověk dosáhne venku. Pojďme se podívat na pár důvodů, proč stojí za to přesunout …
Dobré sacharidy vs. špatné sacharidy – Infografika
Proč se vůbec zajímat o sacharidy? Za posledních 10 let se názor na sacharidy velice změnil. Někteří dietologové doporučují sacharidy jako zdravé a tělu prospěšné, zatímco jiní radí se jim úplně …
Mýtus o cíleném spalování tuků
Mýtus, který nikdy nevymře. Cílené spalování tuků neexistuje! Chcete mít na břiše pekáč buchet, cílené cviky na břicho vám nepomůžou. Chcete mít vyrýsované boky, cviky na nohy je nevyrýsují. …
Proč samotné počítání kalorií nefunguje?
Někdo počítání kalorií miluje, ale většina z nás ho nenávidí. Tradiční dietologie je založena především na kalorickém příjmu. Jídelníčky jsou sestavovány právě podle počtu kalorií. Běžný dietolog vám na …
Vitamínová infografika
Vitamíny se podílý na metabolismu všech makroživin, které přijmeme a mají funkci katalizátorů biochemických reakcí, takže i hubnutí. Většinu vitamínů si náš organismus nedokáže vyrobit a proto mu je …
5 nezdravých stravovacích návyků a jak je změnit
Dali jste si předsevzetí a začali s novými, zdravými, stravovacími návyky? Pokud ano, co se nejdříve pokusit o změnu těch nezdravých? Nabízím 5 nejčastějších špatných stravovacích návyků a možné …
Pitná voda a tajemství hubnutí
Výhody pitné vody Proč je voda tak důležitá pro odbourávání tuků? Pojďme se podívat jakou roli hraje voda v těle. Voda tvoří 70% našeho těla. Naše orgány v sobě …
Videopovídání o hubnutí s Jirkou Zemanem
Jirka si mě pozval do svého videopovídání a trochu mě vyzpovídal. Bavili jsme se o tom jak jsem zhubnul, o jídle, hormonech, podváděcím dni FitBitu a tak vůbec. Zatím …
Susie Torres zhubla 40kg
Jak to vypadalo před Než jsem zhubla, byla jsem schopná sníst dvojitý cheesburger, velké hranolky a vypít velkou kolu. Všechno jsem to spořádala a dala si velkou zmrzlinu. Pak …