Celý týden se hlídáme, jíme jen zdravé jídlo, všechno šlape, jak má, a v sobotu večer zavolá kamarád/ka: “Héj, co děláš, jak se máš!? Vyrážíme do víru velkoměsta, nechceš se připojit. Pořádně se nadlábnem, popijem, obrazíme pár klubů, dáme hambáče tam u toho stánku, bude to legendární” …. Jó legendární…. Chceme vyrazit, zapařit, odvázat se, ale ne jíst všechno to …
Většina z nás provozuje celkem hektický styl života, určitě by stálo stálo za to v něm provést účinné změny. Žít zdravě a být fit je pro spousty lidí záležitost, na kterou ani nepomyslí. Přitom způsob, jakým žijeme své životy, je pro mnoho lidí něco naprosto přirozeného. Povedlo se jim zjistit co pro ně nejlíp funguje a vypracovali si rutiny, které …
U většiny lidí je viníkem neuspěšného boje s nadváhou emocionální přejídání. Taky jsem emocionální jedlík. Jako většina lidí jím, když jsem ve stresu, když se nudím nebo když jsem nešťastný. Jediný rozdíl mezi mým “já” teď a před 25kg je, že dokážu rozpoznat své emoce a připustit, že můžou ovlivnit, co sním. Emoce způsobují konzumaci nekvalitního jídla s vysokou kalorickou …
Proč se vůbec zajímat o sacharidy? Za posledních 10 let se názor na sacharidy velice změnil. Někteří dietologové doporučují sacharidy jako zdravé a tělu prospěšné, zatímco jiní radí se jim úplně vyhýbat. Jsou sacharidy špatné nebo dobré? Nic není bílé nebo černé. Stejné je to se sacharidy. Sacharidy existují dobré i špatné. Kliknutím na obrázek infografiku zvětšíte:
Dali jste si předsevzetí a začali s novými, zdravými, stravovacími návyky? Pokud ano, co se nejdříve pokusit o změnu těch nezdravých? Nabízím 5 nejčastějších špatných stravovacích návyků a možné řešení, jak je změnit.
Tukům jsem již věnoval jeden článek, Cítím, že to nebylo dost a lidé se tuků stále bojí. Proto vznikl tento druhý článek a bude-li potřeba přidám třetí. Pokud jste předchozí nečetli, doporučuji si no nejprve přečíst. Tuky potřebujeme Tuk je jednou ze základních makroživin. Přesněji řečeno, budu psát o esenciálních mastných kyselinách (EFA), což jsou ty správné tuky. Když tělo …
Různé potraviny mají různý vliv na úbytek tělesného tuku. To je asi všeobecně známý fakt. Žádné jídlo samo o sobě nemá vlastnost, že by jste po něm zhubli. Pokud chce člověk zhubnout, nejčastější cestou je energetický deficit. Přesto je možné zbavovat se tuku i když neztrácíte na hmotnosti jako takové. Je potřeba vytvořit pro tělo prostředí, které mu umožní uvolňovat …
Kolik kalorií denně sníst/vypít? Otázka, která trápí hodně lidí. Na internetu je spousta kalorických kalkulaček, které na základě zadaných údajů vyplivnout spousty čísel. Jsou to správná čísla? Má cenu se jimi řídit? Měla by každá 30 letá žena, vážící 70 kg přijmout stejné množství kalorií? Rozhodně ne!
Chybí vám nápady jak snížit příjem kalorií a nehladovět při tom? Následujících 10 tipů vám ušetří stovky kalorií denně, díky kterým se v průběhu času zabíte několika kil tuku. Žvýkejte jídlo Studie v American Journal of Clinical Nutrition prokázala, že pokud sousto 40 krát přežvýkáte, namísto běžných 15 žvýkání výsledkem je o 12% kalorií nižší příjem. Pokud průměrně sníte 2000 …
Má alkohol vliv na přibírání na váze? Můžete si dát drink nebo dva a přitom hubnout? Pokud si občas dáte skleničku stojí za to číst dál. Tloustneme po pití alkoholu? Hned z kraje vám prozradím, že alkohol není to po čem tloustneme. Nicméně konzumace alkoholu u většiny lidí vede k přibírání na váze, pokud nerozumí jeho charakteristice a jak je …
