100 způsobů jak se cítit dobře bez konzumace jídla

U většiny lidí je viníkem neuspěšného boje s nadváhou emocionální přejídání. Taky jsem emocionální jedlík. Jako většina lidí jím, když jsem ve stresu, když se nudím nebo když jsem nešťastný. Jediný rozdíl mezi mým “já” teď a před 25kg je, že dokážu rozpoznat své emoce a připustit, že můžou ovlivnit, co sním. Emoce způsobují konzumaci nekvalitního jídla s vysokou kalorickou hodnotou a pak se cítíme hůř než před konzumací, aniž by byl problém vyřešen. Místo abych se neustále obracel k jídlu, spoléhám už víc na jiné cesty při řešení emočních stavů. Jídlo se snažím jíst kvalitní a zdravé pro tělo. Nabízím vám 100 tipů jak ovlivnit své emoce bez konzumace nezdravého jídla. Velkou část z nich můžete praktikovat denně a opakovaně.

  1. Pusťte si zábavný film
  2. Dejte si horkou sprchu
  3. Dělejte yogu
  4. Jděte se projít kolem bloku
  5. Zahrajte si deskovou hru s přáteli, nebo rodinou
  6. Jděte se projet na kole
  7. Dejte partnerovi dlouhý vášnivý polibek
  8. Lehněte si do trávy a pozorujte mraky
  9. Proveďte anonymní, náhodný akt laskavosti
  10. Poslouchejte svou oblíbenou muziku
  11. Přečtěte si zábavnou knihu
  12. Najděte příjemné místo v přírodě a jen si sedněte a relaxujte
  13. Zavolejte jen tak svým rodičům, nebo babičce s dědou
  14. Zapisujte si pravidelně vše, za co jste v životě vděční
  15. Kupte si hromadu květin a rozmístěte je po celém bytě
  16. Usmějte se na cizího člověka
  17. Meditujte, nebo se pomodlete
  18. Složte někomu kompliment
  19. Oblečte si to, v čem se cítíte skvěle
  20. Dejte si 20
  21. Zapalte doma co nejvíc svíček
  22. Zajděte si na masáž
  23. Zeptejte se sami sebe, co by jste dělali, kdyby jste měli poslední rok života a vytvořte si plán jak to provést
  24. Pište o svých pocitech do deníku, nebo na blog
  25. Otevřete všechny šuplíky, skříně, police a udělejte v nich pořádek. Co nepotřebujete vyházejte.
  26. Zpívejte, ať už pro sebe, nebo někomu jinému
  27. Vylezte na střechu a pozorujte východ, nebo západ slunce
  28. Přitulte se ke svému miláčkovi
  29. Sex – bez komentáře
  30. Podívejte se do zrcadla a řekněte si, co se vám na sobě líbí
  31. Řekněte lidem, které milujete, že je máte rádi
  32. Cíleně z hluboka dýchejte a pomalu vydechujte
  33. Jděte si zaběhat
  34. Naplánujte si večer s přáteli
  35. Nakreslete obrázek
  36. Vystoupejte na nějaký kopec, nebo horu a kochejte se výhledem
  37. Jezděte na koních
  38. Podívejte se na fotky, které vás učiní šťastnými
  39. Vytvořte si  životní vizi
  40. Vyražte na fotografickou expedici (kamkoli)
  41. Přihlašte se na aktivitu, kterou jste vždycky chtěli vyzkoušet
  42. Složte jednou prádlo nevyžehlené
  43. Napište krátkou povídku nebo báseň
  44. Jděte si zaplavat
  45. Vstřebávejte vitamín D na slunci
  46. Sedněte si do plné mistnosti lidí a pozorujte je
  47. Zajděte si do muzea nebo galerie
  48. Koukejte se na zábavný televizní seriál
  49. Dejte si horkou koupel
  50. Jednoduše se oblékněte a jděte ven
  51. Houpejte se na dětském hřišti na houpačkách
  52. Malujte
  53. Kupte si modelínu nebo keramickou hlínu a něco vytvořte
  54. Nekoukejte na televizi a nečtěte zprávy
  55. Zajděte si na nějaký kurz: naučmese.cz
  56. Zbavte se negativních lidí na sociálních sítí
  57. Tančete, když se nikdo nedívá
  58. Hrajte se svými dětmi nebo přáteli hry
  59. Udělejte něco opravdu bláznivého. Třeba si stoupněte uprostřed kavárny a stůjte. Nic nevysvětlujte.
  60. Podívejte se na todle video
  61. Vyzkoušejte zcela nový druh cvičení. Třeba ten co vás nejvíc děsí. Už jste zkoušeli HIIT?
  62. Jděte na kolečkové brusle
  63. Naučte se nějakou frázi v cizím jazyce
  64. Jdete se projet v autě a mějte celou dobu stažená všechna okna
  65. Buďte nějaký čas s dětmi, i když žádné nemáte
  66. Jděte na zápas a fanděte
  67. Obejměte někoho. Bonus body, pokud je to úplně cizí člověk
  68. Dělejte hloupé obličeje, vyfoťte se při tom a pošlete fotky známému
  69. Dejte někomu dárek
  70. Sepište si list všeho, co musíte udělat a udělejte si plán, jak vyškrtnou první položky
  71. Povyskočte si
  72. Přečtěte si milostný dopis, který vám někdo napsal
  73. Poslouchejte Franka Sinatru
  74. Darujte něco na charitu
  75. Skákejte na trampolíně
  76. Sundejte si boty a choďte bosí, pokud to jde tak v trávě
  77. Utrhněte si kytku
  78. Řekněte někomu, o kom víte že se zasměje, dobrý vtip
  79. Jděte k rybníku a krmte kachny nebo labutě
  80. Vstaňte opravdu brzo a udělejte všechno, co potřebujete, dřiv než vstanou ostatní
  81. Koukejte na horor a přitulte se k někomu, koho milujete
  82. Udělejte si jeden den v požitkářském stylu
  83. Vypněte na celý víkend mobil a nechte ho doma
  84. Vypijte obrovskou sklenici vody
  85. Proveďte menší úklid v papírech a vyprázdněte si emailovou schránku
  86. Vytvořte si seznam svých úspěchů
  87. Nechte opravdu velkorysé dýško za kvalitní služby
  88. Navštivte botanickou zahradu a kochejte se
  89. Vezměte si dalekohled do rezervace a pozorujte ptáky
  90. Zajděte si na bowling
  91. Nezapínejte celý den počítač
  92. Vylezte na strom
  93. Odpovídejte na emaily a zapínejte je jen jednou denně
  94. Poslechněte si operu nebo klasickou hudbu
  95. Vzpomeňte si na svůj nejlepší zážitek a pokuste si ho do detailu vybavit
  96. Schoulete se u praskajícího ohně, přikryjte se dekou a dejte si horký zelený čaj
  97. Zahrajte si stolní tenis
  98. Pozvěte někoho na oběd
  99. Pronajměte si pěkný hotelový pokoj na víkend a pořádně se prospěte
  100. Sedněte si k potoku, poslouchejte šumění vody a relaxujte

Líbí se vám  článek? Chcete se dozvědět o dalších?

Sledujte FitPlan.cz na Facebooku nebo na Twitteru a dozvíte se o nových příspěvcích jako první. Mezi tím si můžete stáhnout zdarma e-book 11 mýtů o hubnutí a zdravém životním stylu.

Top

11 MÝTŮ
O HUBNUTÍ

x