Každý, kdo se chce vydat na cestu hubnutí a jednou pro vždy zůstat hubený, by si měl položit následujících 5 otázek. Jestli uspějete nebo ne, záleží na tom jak na otázky odpovíte. Pro koho to dělám? Proč se snažíte zhubnout? Chcete zapůsobit na někoho jiného? Tlačí na vás přátelé a rodina? Jediná osoba, kvůli které se rozhodnete hubnout jste vy …
Většina z nás provozuje celkem hektický styl života, určitě by stálo stálo za to v něm provést účinné změny. Žít zdravě a být fit je pro spousty lidí záležitost, na kterou ani nepomyslí. Přitom způsob, jakým žijeme své životy, je pro mnoho lidí něco naprosto přirozeného. Povedlo se jim zjistit co pro ně nejlíp funguje a vypracovali si rutiny, které …
U většiny lidí je viníkem neuspěšného boje s nadváhou emocionální přejídání. Taky jsem emocionální jedlík. Jako většina lidí jím, když jsem ve stresu, když se nudím nebo když jsem nešťastný. Jediný rozdíl mezi mým “já” teď a před 25kg je, že dokážu rozpoznat své emoce a připustit, že můžou ovlivnit, co sním. Emoce způsobují konzumaci nekvalitního jídla s vysokou kalorickou …
V roce 2009 měl Robert H. Lustig, M.D. hodinovou přednášku o cukru a obezitě, která byla následně zveřejněna i na YouTube (Anglicky). I přes celkově dost vědecký obsah přednášky video vidělo do dnes 3,5 milionu lidí. Na konci roku 2012 vydal úžasnou knihu Fat Chance: Beating the Odds Against Sugar, Processed Food, Obesity, and Disease (Anglicky). V tomto čánku najdete, výtah z …
Nerad propaguju nějakou značku, ale teď mi nic jiného nezbývá. Dove se povedlo díky “experimentu” krásně zdokumentovat fakt, že si sami sebe představujeme ošklivější a tlustší, než nás vidí okolí. Najali kriminálního portrétistu, aby v kampani pro Dove nakreslil dva portréty sedmi žen. Jeden portrét podle vlastního popisu ženy samotné a druhý portrét podle popisu náhodného cizího člověka. Portrétista ženy …
Pokud chcete při hubnutí uspět, potřebujete si vytvořit zdravé návyky. Nezdravé návyky a chování je to, co vás dostalo tam, kde jste dnes. Jakmile je změníte, jdete vpřed. Jak si nejlépe vytvořit zdravé návyky? Vezměte si svůj konečný cíl, kterého chcete dosáhnout a rozsekejte ho na menší akční cíle. Malé akční cíle je to, co vás dostane, kam potřebujete a …
Mysleli jste si, že popíjet celý den cukr má vliv na vaší váhu? Ale jděte. Epidemii obezity způsobují…….. wait for it……….židle. Ano, je to tak, židle. Alespoň to tvrdí Coca Cola a chce abyste tomu věřili. Židle máme už pár set let. Byly tu dříve než začala moderní epidemie obezity. Coca-Cola předpokládá, že to nevíme. Věří, že jsme prostě tupci. …
Říká se, že jeden obraz vydá za tisíc slov. Jestli je to pravda, bude dnešní článek hračka. Každý příběh o individuálním úspěchu má jedno společné. Všechny mají důvod. Všechny spojuje “PROČ”. Někdo má svůj sen, vyslyší volání, ušlechtilé důvody, lásku, nebo to je jen instinkt přežití. Bez ohledu na to “PROČ” všechny spojuje vášeň a touha něčeho dosáhnout. Pokud své …
Esenciální mastné kyseliny (zkráceně EFA) mezi které patří i Omega 3 si naše tělo nedokáže vyrobit, musíte je přijmout ve stravě. Omega 3 mastné kyseliny mají na starost celou řadu tělesných funkcí. Ovlivňují naši náladu, zrychlují metabolismus a mají vliv i na naše chování. Pokud jde o hubnutí, tak Omega 3 kyseliny zlepšují citlivost těla na inzulín a snižují hladinu …
Cyklování kalorického příjmu při hubnutí je účinnější způsob jak zhubnout, než když jen omezíte kalorický příjem a vytvoříte tak každodenní kalorický deficit. Co to je cyklování kalorického příjmu? Jedná se o jednu z mnoha metod jak zhubnout. Místo toho abyste snižovali denní kalorický deficit o 500kcal, můžete během týdne deficit měnit různě. Někdy víc a někdy zase naopak míň. Cyklování …
