Pokud čtete tento článek, je pravděpodobné, že jste úspěšně prošli celou cestou hubnutí, ale potřebujete trochu popostrčit při zbavování se posledních pár kilo. Nebo se jen chcete něco dozvědět a připravit se na svých posledních 5kg až přijde čas. Na začátku cesty za hubeným tělem se změny dějou velice rychle, ale jak hubneme, změny jsou pomalejší a pomalejší. Je to …
Při pokusu přejít z nezdravého na zdravý životní styl zjišťujeme, že to není vůbec jednoduché. Často docházíme k závěru, že nejsme schopni adaptovat se na nové změny. Hodně lidí to prostě zabalí, řeknou si “Já na to prostě nemám”. Dobrá zpráva pro všechny. Tím to není. Není to ani proto, že jsme slabí nebo nemáme dostatek vůle. V zásadě se …
Úvodem se omlouvám, titulkem jsem vás trochu obelhal. Mám k tomu důvod. Cílené spalování tuků a hubnutí jen jedné konkrétní partie je hloupost, marketing, reklama a chci abyste to věděli. Jo a taky že jen cvičením to nikdo nikdy nezachrání. Víte jaké je nejkaloričtější jídlo v McDonalds? Je to takový malý čokoládový dortík v části McCafee. Má přesně 1000kcal. Víte …
Co se stane, když budete denně přijímat 5800kcal po dobu tří týdnů? 5800 kalorií je víc než dvojnásobek doporučené denní dávky většiny lidí. Je to skoro trojnásobek. Je to totální přejídání se. Jak bude vypadat tělo po takovém obžerství? První experiment: Hodně tuku a hodně sacharidů (FastFood) Možná jste viděli, nebo slyšeli o filmu Super Size Me, kde se Morgan …
Poslední dobou mi už leze krkem další mýtus tradiční dietologie. Ten říká jezme často, každé 2-3 hodiny malé porce, nebo 5-6 jídel denně. Více méně nám radí neustále se pást jako krávy. Toto doporučení dietologů, ale bohužel i některých lékařů je založené na tvrzení, že náš metabolismus díky neustálému trávení bude rychlejší a zrychlení metabolismu je to, o co při …
Pokud jde o hubnutí, tak se kaloriím věnuje opravdu velká pozornost především proto, že energetický příjem většiny lidí není v rovnováze. Když chcete zhubnout, obecně platí, že musíte přijmout míň kalorií, než vydáte. Tento přístup naprosto ignoruje 4 nejdůležitější aspekty hubnutí, na které byste se měli zaměřit. Soustřeďte se na své zdraví Přibývání na váze je jen vedlejším efektem nezdravého …
Receptů na alternativní bramboráky bez brambor existuje spousta. Ten co jsem včera vymyslel je rozhodně unikát. Bramboráky vznikly naprostou náhodou, a tak si u nás doma vaříme. Znáte to, přijdete domů otevřete ledničku a co si dám k večeři. Říkal jsem si, udělám nějakou omeletu. Už dlouho jsem neměl nic z mandlové mouky, jenže ta doma není. Zato jsou tu …
Víc než rok rok dlouhý hubnoucí experiment (15 měsíců) je u konce. Jako pokusného králíka jsem zvolil sám sebe a od Února 2012 více či méně pečlivě zaznamenával své tělesné hodnoty. Experiment je dvoufázový. Prvních 7-8 měsíců od Února do cca Října jsem prováděl pravidelné cvičení. Pak přišla zima a já se rozhodl zkusit to bez cíleného pohybu navíc. Napadlo …
Kolem kokosové vody se poslední dobou vyrojilo hodně protichůdných informací. Jedni ji vyzdvihují jako dokonalý nápoj pro sportovce a při hubnutí, jiní ji naopak zavrhují, jako něco naprosto zbytečného a srovnatelného s jinými průmyslovými produkty. Pojďme se na ni podívat podrobněji. Co je to vlastně kokosová voda? Kokosová voda je extrahována z čerstvých zelených kokosových ořechů. Jeden ořech obsahuje kolem …
Jak asi víte, hubnout ještě neznamená zbavovat se tělesných tuků. Když se vrhneme do hubnutí, je udržení si svalové hmoty jednou z nejlepších věcí, kterou můžete udělat pro úspěšné spalování tuků. Jak se zbavit tuků, bez ztráty svalové hmoty? Příjmem dostatku kalorií Jsem přesvědčen, že většina lidí, která se při hubnutí zasekla a nemůže už nic shodit nejí dostatek kalorií. …
