Hubněte a zlepšete si paměť s Omega 3

Esenciální mastné kyseliny (zkráceně EFA) mezi které patří i Omega 3 si naše tělo nedokáže vyrobit, musíte je přijmout ve stravě. Omega 3 mastné kyseliny mají na starost celou řadu tělesných funkcí. Ovlivňují naši náladu, zrychlují metabolismus a mají vliv i na naše chování. Pokud jde o hubnutí, tak Omega 3 kyseliny zlepšují citlivost těla na inzulín a snižují hladinu tělu škodlivých triglyceridů.

Problém je, že západní strava je velice chudá na Omega 3 kyseliny a zbytečně bohatá na Omega 6, které jak to tak vypadá tělu ve větším množství spíše škodí.

Narazil jsem na zajímavou studii (1) která dokazuje, že příjem Omega 3 kyselin jako potravinový doplněk dokáže v dlouhodobém měřítku zlepšit paměť a zrychlit reakční dobu mozku.  Je to celkem logické, Omega 3 mastné kyseliny jsou pro mozek velice důležité a ovlivňují jeho strukturu. Studie byla prováděna po dobu 6 měsíců na 176 respondentech ve věku 18-45 let kteří měli nízký příjem Omega 3 kyselin. Část dostávala placebo a část Omega 3 kyselinu. Výsledky prokázaly výrazné zlepšení kognitivních funkcí mozku u skupiny, které dostávala Omega 3 ve formě doplňku stravy.

Pokud chcete hubnout a ještě zlepšit svou paměť a reakční dobu zařaďte Omega 3 do svého jídelníčku. Nemusí se jednat zrovna o kapsle formou potravinového doplňku, které je možné zakoupit v lékárně. Stačí jen změnit stravu a přijímat více potravin bohatých na Omega 3 kyseliny. Tučné ryby, ořechy, tresčí játra nebo kvalitní hovězí maso zvířat krmených trávou. To vše je obrovský zdroj Omega 3 kyselin.

Doplňujete Omega 3 kyseliny? Pokud ano v jaké podobě? Já jsem tak trochu lenoch, ořechů jím hodně ryby se snažím jíst také, přesto každý den sáhnu po kapsli jako potravinovém doplňku. Jak jste na tom vy?

Jak užitečný pro vás byl tento článek?

Pro hodnocení klikněte na hvězdičky!

Průměrné hodnocení / 5. Hodnotilo:

stáhněte si zdarma ukázku knihy

JAK TUKY PÁLIT A NEUKLÁDAT

Mrzí mě, že článek nebyl dostatečně užitečný

Pomůžete mi to napravit?

Top
Zakoupil(a): JUTA a.s. závod 01 - z Dvůr Králové nad Labem před 5 hodinami
 
Knihy: Jak pálit a neukládat, Jídleníčky na hubnutí
Zakoupil(a): Vladislava z Mělník před 1 dnem
 
Knihy: Jak pálit a neukládat, Jídleníčky na hubnutí
Zakoupil(a): Jiří z Havířov před 2 dny
 
Knihy: Jak pálit a neukládat, Jídleníčky na hubnutí
Zakoupil(a): Eva z Praha před 2 dny
 
Zakoupil(a): Pavla z Praha 9 - Prosek před 3 dny
 
Zakoupil(a): Lucie z Kladno před 5 dny
 
Zakoupil(a): Miroslava z Praha 5 Hlubočepy před 5 dny
 
Zakoupil(a): Peter z Šenov před 5 dny
 
Zakoupil(a): Marta z Horní Studenec před 6 dny
 
Zakoupil(a): Barbora z Praha 4 před 6 dny
 
Zakoupil(a): Sylvia z Domažlice před 6 dny
 
Knihy: Jak pálit a neukládat, Jídleníčky na hubnutí
Zakoupil(a): Pavla z Hamr u Litvínova před 1 týdnem
 
Zakoupil(a): Kateřina z Praha 11 před 1 týdnem
 
Knihy: Jak pálit a neukládat, Jídleníčky na hubnutí
Zakoupil(a): Markéta z Vysoké Mýto před 1 týdnem
 
Zakoupil(a): Lenka z Hlavečník před 1 týdnem
 

11 MÝTŮ
O HUBNUTÍ

x