Cvičení

20 opravdu rozumných důvodů proč necvičit

Všichni to ví, většina to nedělá. O čem je řeč? O pravidelném cvičení. Máme hromadu opravdu dobrých výmluv, proč zrovna dnes necvičit. Nejsem žádnou výjimkou. Dokážu vymyslet desítky důvodů, proč zrovna dneska nemůžu cvičit. Když chybí motivace, je těžké vybudovat si pravidelný návyk. Pak jsou i přiblblé výmluvy dost silné a ještě k tomu dávají smysl. Dokážeme si nedostatek pohybu jednoduše …

Jak jednoduše změřit úbytek nebo nárust svalové hmoty?

Už mnohokrát jsem se zmínil (třeba zde), že při hubnutí nemá cenu se vážit. Teď nám konečně váha bude k něčemu dobrá. Měřit ztrátu nebo nárůst svalové hmoty je druhou nejdůležitější věcí po měření % tělesného tuku. Množství svalové hmoty zjistíte jednoduše výpočtem z % tělesného tuku a vaší hmotnosti. Svalová tkáň je součástí svalové hmoty a ta mění naší …

Jak zhubnout břicho a zadek plus nejlepší cviky pro hubnutí

Úvodem se omlouvám, titulkem jsem vás trochu obelhal. Mám k tomu důvod. Cílené spalování tuků a hubnutí jen jedné konkrétní partie je hloupost, marketing, reklama a chci abyste to věděli. Jo a taky že jen cvičením to nikdo nikdy nezachrání. Víte jaké je nejkaloričtější jídlo v McDonalds? Je to takový malý čokoládový dortík v části McCafee. Má přesně 1000kcal. Víte …

6 nejčastějších chyb při cvičení, které dělá skoro každý

Během pár posledních let, kdy se aktivně věnuji pohybu a cvičení jsem udělal snad každou chybu, kterou jsem mohl. Přísloví “Chybama se člověk učí” rozhodně nekecá. V každém případě učit se z chyb ostatních je chytřejší. Takže jaký jsou nejčastější chyby, které dělá skoro každej? Děláte to co vás nebaví Myslel jsem si, že když chci zhubnout musím dělat přesně …

Jak se správně před tréninkem rozehřát a rozcvičit

Jestli se zajímáte o to jak správně před tréninkem rozehřát tělo, asi víte jak je rozehřívání důležité pro zlepšení výkonu a snížení rizika zranění. Jaké má správné rozehřátí výhody? Výhod je spousty, správnou kombinací rozehřátí a efektivním tréninkem dokážete zvýšit téměř každý faktor tělesné zdatnosti. Mezi ty nejzajímavější patří Zvýšení tělesné teploty Zvýšení srdeční frekvence Zvýšení pohybového rozsahu Zlepšení reakcí …

Využívejte po-spalovacího EPOC efektu

Chcete rychle spalovat kalorie i po cvičení během celého dne? Spalování tuků se nemusí zastavit v okamžiku kdy skončíte s tréninkem. Tuky můžete spalovat hodiny, nebo dokonce jeden až dva dny po té co s cvičením skončíte. To vše je možné díky procesu nazvanému EPOC. EPOC = excess post-exercise oxygen consumption EPOC ukazuje všeobecnou úroveň narušení homeostázy v důsledku cvičení. …

Mýtus o cíleném spalování tuků

Mýtus, který nikdy nevymře. Cílené spalování tuků neexistuje! Chcete mít na břiše pekáč buchet, cílené cviky na břicho vám nepomůžou. Chcete mít vyrýsované boky, cviky na nohy je nevyrýsují. Ruce? Jo je to tak, ani cviky na ruce vás nezbaví tuku na rukou.

HIIT – Vysoce intenzivní intervalový trénink

Kratší čas a lepší výsledky? Kdo by to nechtěl. Pokud se nebojíte pořádné výzvy je HIIT právě pro vás. Klasické tréninkové metody jsou založeny na rovnoměrném rozložení zátěže po celou dobu cvičení. Minimálně musíte cvičit 40 minut stále stejným tempem při tepové frekvenci zhruba kolem 70% vaší maximální tepové frekvence. Určitě získáte vytrvalost, ale přebytečných kil se jen tak nezbavíte.
Top
Zakoupil(a): Martina z České Budějovice před 21 hodinami
 
Zakoupil(a): Tomáš z Příbram před 21 hodinami
 
Zakoupil(a): Edita z Nepomuk před 22 hodinami
 
Zakoupil(a): Olga z Příbram před 1 dnem
 
Zakoupil(a): Dagmar z Praha 6 před 2 dny
 
Knihy: Jak pálit a neukládat, Jídleníčky na hubnutí
Zakoupil(a): Tomáš z Praha-Lipence před 2 dny
 
Knihy: Jak pálit a neukládat, Jídleníčky na hubnutí
Zakoupil(a): IVA z Olomouc před 2 dny
 
Zakoupil(a): Jiří z Broumov před 3 dny
 
Knihy: Jak pálit a neukládat, Jídleníčky na hubnutí
Zakoupil(a): Michaela z Praha 4 - Hodkovičky před 4 dny
 
Zakoupil(a): Lenka z Prostějov před 4 dny
 
Zakoupil(a): Alena z Kostelany nad Moravou před 4 dny
 
Zakoupil(a): Michala z Jevíčko před 5 dny
 
Zakoupil(a): Jiří z Karlovy Vary před 5 dny
 
Zakoupil(a): Ivana z Dolní Bousov před 5 dny
 
Zakoupil(a): Blanka z Jičín před 5 dny