Články

Vajíčka natvrdo s opečenou slaninou a zeleninou

Počet porcí: 2 Ingredience: 6 vajec (velikost M) 100 g plátků anglické slaniny 200 g polníčku 200 g cherry rajčat olivový olej sůl Postup přípravy: Vajíčka uvaříme natvrdo, oloupeme, rozkrojíme napůl a osolíme. Plátky slaniny opečeme dokřupava na pánvi. Vajíčka se slaninou podáváme s polníčkem a rajčaty, které zakápneme trochou olivového oleje.

Rychlá příručka: Jak na hubnutí s pomalými sacharidy

Chystáte se začít stravovat podle doporučení v knize 4 hodinové tělo? Chcete, aby všechno bylo perfektní? Víte, že přesně to vaše tělo potřebuje. Strava, která konečně bude fungovat a shodíte nadbytečná kila. Jenže knížka je tak velká 🙂 Žádný strachy, jediné co potřebujete je tento příspěvek a můžete začít. Stačí si ho přidat do oblíbených a v případě potřeby se k …

2 roky testovali 3 diety. Výsledek?

Mám rád inteligentně navržené výzkumy. Ještě radši mám studie, která trvají dostatečně dlouho, aby poskytly nový pohled na zdraví a výkonnost. Jednou z nejlepších studií věnovaných stravě, je tato (odkaz na studii v angličtně – PDF). Psalo se o ní například v New England Journal of Medicine. Po dobu dlouhých 2 let sledovali 322 obézních lidí a jaký dopad na jejich zdraví a …

Jak zhubnout 10kg za 30 dní

Prohlubte své znalosti a držte se jednoduchosti! Tvrdí Tim Ferris. Populární autor bestsellerů jako je Čtyřhodinový pracovní týden, Čtyřhodinové tělo nebo Čtyřhodinový kuchař (u nás vydal Jan Melvil publishing). Pokud Tima neznáte, bude vám stačit vědět, že je totální blázen. Tam kde si já koupím glukoměr a měřím náhodně po jídle hladinu cukru v krvi, se Tim nechá napíchnout na přístroj, který mu dává …

Co se děje v našem mozku během cvičení? Jak nás to dělá šťastnější?

Štěstí? Je to hlavně o chemických reakcích, které přispívají ke zlepšení nálady, než jen o endorfinech. Toto je volný překlad úžasného článku od Leo Widricha. Originál je k dispozici zde. O cvičení se často mluví jako o léku téměř na vše – lék na deprese ztrátu paměti, Alzheimerovu chorobu, Parkinsonovu chorobu a další. Velice podobné účinky má i spánek. Zjistil jsem, že pořádně …

Nehubněte, spalujte tuky

Několik let jsem pravidelně pořádal kurz věnovaný spalování tuků (čti hubnutí). Až mě udivuje jak je populární. Ne vždy na něj chodí lidé, co chtějí nebo potřebují shodit. Někdy je jen zajímá jiný názor. Někdy je to výživový poradce, kterému přijde počítání kalorií tak trochu divné. Je to různé, někdo chce shodit, někdo hledá jiné možnosti stravování. Přes dva roky na …

Jak jíst zdravě na cestách?

Jak dodržet zdravé stravování na cestě? Pokud stejně jako já rádi hodně cestujete, nebo jste na dovolené s kamarády, může být těžké vždy sehnat jídlo, které by odpovídalo požadavkům na zdravou stravu bez všepřítomné bílé mouky a cukru. Ne vždy má člověk po ruce gril a taky si jídlo nemůžete plánovat dopředu. Stejně tak, vždy neseženete rychlou zdravou svačinku a …

Jak zvýšit mitochondriální hustotu pro efektivnější spalování tuků?

Chcete-li zhubnout musíte v těle zvýšit mitochondriální hustotu. Poskytnout tělu důvod k produkování více mitochondrií. Co můžete udělat pro zvýšení počtu mitochondrií ve svém těle? Proč je jejich zvýšení tak důležité. Co jsou to vlastně mitochondrie? Mitochondrie Jsou buněčné elektrárny (energetické jednotky buněk). Jejich hlavním úkolem je přeměňovat živiny, které dostáváme z potravy, na energii – a to především díky produkci adenosintrifosfátu (ATP). Energeticky …

Jak se bránit večernímu přežírání?

Nevím jak vy, ale já toho nejvíc sežeru večer.  Když se zamyslím, zjišťuju, že to není jídlo z hladu, ale z nudy, nebo určité emociální nepohody. Večer je čas, kdy žeru aniž bych musel. Čas, kdy jsem ochotný sníst to, čemu se přes den vyhýbám. Proč? Jak se tomu vyhnout? Pokusil jsem se vysledovat kdy konkrétně situace vzniká právě u mě …
Top
Zakoupil(a): Martina z České Budějovice před 18 hodinami
 
Zakoupil(a): Tomáš z Příbram před 19 hodinami
 
Zakoupil(a): Edita z Nepomuk před 19 hodinami
 
Zakoupil(a): Olga z Příbram před 1 dnem
 
Zakoupil(a): Dagmar z Praha 6 před 1 dnem
 
Knihy: Jak pálit a neukládat, Jídleníčky na hubnutí
Zakoupil(a): Tomáš z Praha-Lipence před 2 dny
 
Knihy: Jak pálit a neukládat, Jídleníčky na hubnutí
Zakoupil(a): IVA z Olomouc před 2 dny
 
Zakoupil(a): Jiří z Broumov před 3 dny
 
Knihy: Jak pálit a neukládat, Jídleníčky na hubnutí
Zakoupil(a): Michaela z Praha 4 - Hodkovičky před 4 dny
 
Zakoupil(a): Lenka z Prostějov před 4 dny
 
Zakoupil(a): Alena z Kostelany nad Moravou před 4 dny
 
Zakoupil(a): Michala z Jevíčko před 5 dny
 
Zakoupil(a): Jiří z Karlovy Vary před 5 dny
 
Zakoupil(a): Ivana z Dolní Bousov před 5 dny
 
Zakoupil(a): Blanka z Jičín před 5 dny