40 fitness faktů pro správné hubnutí, které musíte znát

Po předchozích 100 tipech pro hubnutí nyní nabízím 40 fitness faktů, které je vhodné si zažít. Jejich cílem je změnit způsob jakým přemýšlíte o fitness a cvičení. Možná některým nebudete rozumět, napište mi o nich do komentářů pod článkem a já se je pokusím vysvětlit nebo o nich třeba napsat celý článek.

  1. Sacharidy, bílkoviny, tuky a alkohol mají 4, 4, 9, a 7 kalorií na gram.
  2. Potřebujete spálit 7800 kalorií abyste se zbavili 1kg tuku.
  3. Inzulín a růstový hormon mají převrácený / inverzní vztah.
  4. Tělo průměrného člověka dokáže uložit 500 gramů glykogenu.
  5. Pouze tuky a bílkoviny jsou základní makroživiny – sacharidy ne!
  6. Svalový glykogen tvoří přibližně 3 díly vody na 1 díl glukózy.
  7. Během 23 hodin spálíte víc kalorií než za 1 hodinu intenzivního cvičení
  8. Abyste zhubli nemusíte provozovat kardio.
  9. Ve spalovací zóně nespálíte více celkového tuku, jen je vyšší procento kalorií spáleno z tuků.
  10. Nikdy nejste příliš staří na dřepy.
  11. Hubnutí není fyzický problém, ale psychycký
  12. Váhou nezměříte procento tělesného tuku, tímto jednoduhým metrem za pár korun ano.
  13. Je možné hubnout a přitom jíst co se vám zamane, ale hubnout neznamená zbavovat se tělesného tuku.
  14. Úbytek tuků není možné cílit na konkrétní tělesné partie.
  15. Svaly neváží víc než tuk, jen mají větší hustotu vláken
  16. 0g tuku na obalu potravin ještě neznamená, že neobsahují žádný tuk
  17. Celozrnný chléb je také zpracovaná potravina
  18. Jíst zdravě není dražší než se stravovat nezdravě
  19. Tělesný tuk nelze spočítat jen z vaší výšky a hmotnosti. Musí se fyzicky změřit.
  20. Glukózu můžete získat z bílkovin a glycerínu – ne jenom ze sacharidů.
  21. Nápis “celozrnný” na obalu ještě neznamená, že je potravina zdravá.
  22. Nepokoušejte se hubnout na úkor svého zdraví
  23. Vegetariánství neznamená nejíst maso, znamená to držet se rostlinné stravy
  24. S celoroční pernamentkou do fitka si nekupujete pravidelné návštěvy
  25. Vařením jídla snížíte obsah některých živin, ale stejně tak některé zpřístupníte
  26. Mezi vaším fyzickým stavem a lidmi se kterými se stýkáte existuje souvstažnost
  27. Je mnohem těžší nabrat 5 kg svalové hmoty, než se zbavit 5kg tuku
  28. Jíst v noci z vás neudělá tlusťocha, přejídání se ano!
  29. Když je někdo hubený ještě to neznamená že má nízké procento tělesného tuku.
  30. Pokud máte doma “špatné” jídlo, pravděpodobně ho budete i jíst
  31. Pro získání síly nepotřebujete členství v posilovně
  32. Existují 3 typy kosterního svalsta. Typ 1, typ 2 a typ 2B.
  33. 80% lidí začínajících s cvičebním programem předčasně končí.
  34. Dehydratací svalů přijdete o 10% síly
  35. Termický efekt u potravin je nejvyšší u bílkovin
  36. Kyselina mléčná není příčinou opožděného nástupu svalové bolesti
  37. Čím více svalohé hmoty máte, tím více kalorií spálíte v klidovém stavu
  38. Pro vyrýsované břišní svaly není nutné provozovat cviky na břicho
  39. Můžete hubnout a přitom nabírat svalovou hmotu, stejně jako můžete nabírat na váze a přitom se zbavovat tuků
  40. Důslednost a trpělivost jsou klíčem k úspěšnému hubnutí

Líbí se vám tento článek? Chcete se dozvědět o dalších?

Sledujte FitPlan.cz na Facebooku nebo na Twitteru a dozvíte se o nových příspěvcích jako první. Mezi tím si můžete stáhnout zdarma e-book 11 mýtů o hubnutí a zdravém životním stylu.

Zanechat zprávu

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Top
Zakoupil(a): Jiří z Otrokovice před 44 minutami
 
Zakoupil(a): Martin z Vlašim před 2 hodinami
 
Zakoupil(a): Renata z Církvice u Kutné Hory před 5 hodinami
 
Zakoupil(a): Martina z Praha 4 před 11 hodinami
 
Zakoupil(a): Veronika z Praha 6 před 14 hodinami
 
Zakoupil(a): Petr z Třeboň před 15 hodinami
 
Zakoupil(a): Aleš z Chrudim před 16 hodinami
 
Zakoupil(a): Kateřina z Stará Ves nad Ondř. před 18 hodinami
 
Zakoupil(a): Oldřich z Praha před 22 hodinami
 
Zakoupil(a): František z Třebíč před 22 hodinami
 
Zakoupil(a): Alžběta z Cítoliby před 23 hodinami
 
Zakoupil(a): Miroslav z Plzeň před 24 hodinami
 
Zakoupil(a): Viera z Levice před 1 dnem
 
Zakoupil(a): Monika z Nový Jičín před 1 dnem
 
Zakoupil(a): Monika z Sedlec-Prčice před 1 dnem
 

11 MÝTŮ
O HUBNUTÍ

x