Po předchozích 100 tipech pro hubnutí nyní nabízím 40 fitness faktů, které je vhodné si zažít. Jejich cílem je změnit způsob jakým přemýšlíte o fitness a cvičení. Možná některým nebudete rozumět, napište mi o nich do komentářů pod článkem a já se je pokusím vysvětlit nebo o nich třeba napsat celý článek.
- Sacharidy, bílkoviny, tuky a alkohol mají 4, 4, 9, a 7 kalorií na gram.
- Potřebujete spálit 7800 kalorií abyste se zbavili 1kg tuku.
- Inzulín a růstový hormon mají převrácený / inverzní vztah.
- Tělo průměrného člověka dokáže uložit 500 gramů glykogenu.
- Pouze tuky a bílkoviny jsou základní makroživiny – sacharidy ne!
- Svalový glykogen tvoří přibližně 3 díly vody na 1 díl glukózy.
- Během 23 hodin spálíte víc kalorií než za 1 hodinu intenzivního cvičení
- Abyste zhubli nemusíte provozovat kardio.
- Ve spalovací zóně nespálíte více celkového tuku, jen je vyšší procento kalorií spáleno z tuků.
- Nikdy nejste příliš staří na dřepy.
- Hubnutí není fyzický problém, ale psychycký
- Váhou nezměříte procento tělesného tuku, tímto jednoduhým metrem za pár korun ano.
- Je možné hubnout a přitom jíst co se vám zamane, ale hubnout neznamená zbavovat se tělesného tuku.
- Úbytek tuků není možné cílit na konkrétní tělesné partie.
- Svaly neváží víc než tuk, jen mají větší hustotu vláken
- 0g tuku na obalu potravin ještě neznamená, že neobsahují žádný tuk
- Celozrnný chléb je také zpracovaná potravina
- Jíst zdravě není dražší než se stravovat nezdravě
- Tělesný tuk nelze spočítat jen z vaší výšky a hmotnosti. Musí se fyzicky změřit.
- Glukózu můžete získat z bílkovin a glycerínu – ne jenom ze sacharidů.
- Nápis “celozrnný” na obalu ještě neznamená, že je potravina zdravá.
- Nepokoušejte se hubnout na úkor svého zdraví
- Vegetariánství neznamená nejíst maso, znamená to držet se rostlinné stravy
- S celoroční pernamentkou do fitka si nekupujete pravidelné návštěvy
- Vařením jídla snížíte obsah některých živin, ale stejně tak některé zpřístupníte
- Mezi vaším fyzickým stavem a lidmi se kterými se stýkáte existuje souvstažnost
- Je mnohem těžší nabrat 5 kg svalové hmoty, než se zbavit 5kg tuku
- Jíst v noci z vás neudělá tlusťocha, přejídání se ano!
- Když je někdo hubený ještě to neznamená že má nízké procento tělesného tuku.
- Pokud máte doma “špatné” jídlo, pravděpodobně ho budete i jíst
- Pro získání síly nepotřebujete členství v posilovně
- Existují 3 typy kosterního svalsta. Typ 1, typ 2 a typ 2B.
- 80% lidí začínajících s cvičebním programem předčasně končí.
- Dehydratací svalů přijdete o 10% síly
- Termický efekt u potravin je nejvyšší u bílkovin
- Kyselina mléčná není příčinou opožděného nástupu svalové bolesti
- Čím více svalohé hmoty máte, tím více kalorií spálíte v klidovém stavu
- Pro vyrýsované břišní svaly není nutné provozovat cviky na břicho
- Můžete hubnout a přitom nabírat svalovou hmotu, stejně jako můžete nabírat na váze a přitom se zbavovat tuků
- Důslednost a trpělivost jsou klíčem k úspěšnému hubnutí
Líbí se vám tento článek? Chcete se dozvědět o dalších?
Sledujte FitPlan.cz na Facebooku nebo na Twitteru a dozvíte se o nových příspěvcích jako první. Mezi tím si můžete stáhnout zdarma e-book 11 mýtů o hubnutí a zdravém životním stylu.
Jak užitečný pro vás byl tento článek?
Pro hodnocení klikněte na hvězdičky!
Průměrné hodnocení / 5. Hodnotilo:
Mrzí mě, že článek nebyl dostatečně užitečný
stáhněte si zdarma ukázku knihy
JAK TUKY PÁLIT A NEUKLÁDAT
Pomůžete mi to napravit?
Díky moc za zpětnou vazbu
Jak tuky pálit a ne ukládat?
Naučte tuky pálit a neukládat. Není to nic složitého. Stačí vědět jak tělo "přeprogramovat" na stroj, který tuky spaluje nepřetržitě.