100 tipů pro hubnutí

Tipy jak zhubnout, jedna z nejčastěji vyhledávaných frází ve vyhledávačích související s hubnutím. Nedávno jsem publikoval 21 tipů jak zhubnout víc než 20 kilo, od lidí, kterým se to podařilo. Nyní  nabízím 100 tipů pro hubnutí. Doufám, že pomohou dosáhnout vašeho cíle.

100 tipů pro zdravé hubnutí

  1. Míň jezte a víc se hejbejte
  2. Změňte svůj životní styl
  3. Nedržte dietu
  4. Stanovte si reálné cíle
  5. Zaměřte se na úbytek tuků ne váhy
  6. Převezměte kontrolu nad svými zlozvyky
  7. Veďte si jídelníček
  8. Hubněte kvůli sobě, ne kvůli ostatním
  9. Obklopte se lidmi, kteří budou podporovat váš cíl
  10. Udělejte z pohybu svou prioritu
  11. Omezte své výmluvy na nulu
  12. Vyhýbejte se zpracovanému/předpřipravenému jídlu
  13. Nekonzumujte příliš málo kalorií
  14. Nekonzumujte příliš mnoho kalorií
  15. Začněte. To je nejtěžší krok
  16. Zbavte se domácí váhy
  17. Pořiďte si zařízení na měření tuku
  18. Buďte důslední
  19. Nesrovnávejte se s ostatními
  20. Využívejte jídlo k výživě ne k sebeuspokojování
  21. Řekněte všem co znáte, že měníte svůj životní styl
  22. Stáhněte si ebook 11 mýtů o hubnutí
  23. Pořiďte si fotky před a po a pravidelně se foťte
  24. Uvědomte si, že zhubnout je více emocionální záležitost než fyzická
  25. Užívejte si to
  26. Buďte lepší a lepší. Měřte si své rekordy a překonávejte je
  27. Netrestejte se za chyby
  28. Když uděláte chybu vraťte se zpět  a pokračujte
  29. Nečekejte na pondělí, nebo zítřek, začněte HNED.
  30. Dělejte malé změny, dokud se nestanou zvykem a pak začněte dělat další malé změny
  31. Najděte si někoho kdo udrží vaší zodpovědnost
  32. Hubněte, protože milujete své tělo, ne protože ho nenávidíte
  33. Zhubnete v okamžiku kdy to nevzdáte
  34. Odměňte se za dobrou práci něčím jiným než jídlem
  35. Spěte 7-9 hodin denně
  36. Všímejte si jak vám sedí oblečení
  37. Pijte vodu, kalorie si schovejte na výživnější potraviny
  38. Zařaďte silový trénink do svého programu
  39. Povolte si občas podváděcí jídlo
  40. Najděte si cvičení, které vás baví. Nedělejte co vás nebaví.
  41. Omezte moučné výrobky a cukr, až se jich zbavíte úplně
  42. Zvolte pro své cvičení správný čas, čas kdy víže, že budete vždy cvičit
  43. Nekupujte co neplánujete jíst. Když to koupíte, tak to také sníte.
  44. Kupte si metr na měření obvodu pasu
  45. Cvičte s vysokou intenzitou
  46. Cvičte tvrdě
  47. Nenakupujte s prázdným žaludkem
  48. Věnujte pozornost velikostem porcí
  49. Počítejte kalorie, alespoň ze začátku
  50. Choďte nebo jezděte na kole kdykoli je to jen možné
  51. Sledujte FitPlan na facebooku nebo twitteru pro získání dalších motivačních a fitness tipů na hubnutí
  52. Jezte více zeleniny
  53. Provozujte aktivně nějaký sport
  54. Plánujte si jídla dopředu
  55. Nejezte jídlo přímo z tašky nebo krabice. Odměřte si svou porci
  56. Seznamte se s jinými aktivními lidmi
  57. Choďte po schodech
  58. Radujte se z toho co jste už zvládli místo deprimování se tím co ještě zbývá udělat
  59. Zbavte se stresu
  60. Pořiďte si nějaké počítadlo vaší celodenní aktivity ať víte kolik kalorií můžete přijmout
  61. Jezte esenciální mastné kyseliny
  62. Místo omáček používejte při vaření koření
  63. Jezte pomalu. Hodně jídlo žvýkejte
  64. Vytvořte si pravidelný režim pro spánek
  65. Vstávejte a choďte spát každý den stejně
  66. Naplánujte si cvičení a jednotlivé cviky
  67. Omezte příjem alkoholu
  68. Jezte jídla s nízkým glykemickým indexem
  69. Poznejte kdy má vaše tělo hlad a kdy jen chuť
  70. Jezte většinu jídel připravených doma, získáte kontrolu nad tím co jíte
  71. Nebojte se v restauraci požádat o změnu přílohy nebo se zeptat co jídlo obsahuje
  72. Rozlučte se s rychlým občerstvením
  73. Nedojídejte zbytky po svých dětech
  74. Zbavte se dietních nápojů s umělými sladily
  75. Čťete štítky na potravinách a co obsahují produkty, které kupujete
  76. Pokud nevíte jaké ingredience jídlo obsahuje nekupujte ho
  77. Vyhýbejte se trans tukům a částečně hydrogenovaným olejům
  78. Hrajte videohry kombinované s fitness (Nintendo Wii)
  79. Nenechte se ničím ani nikým odradit
  80. Rozlučte se s ovocnými šťávami
  81. Zapomeňte na braní doplňků stravy pro hubnutí
  82. Ignorujte své BMI a zaměřte se na procento tuku
  83. Snažte se hubnout o 0,5 – 1kg za týden
  84. Jezte vyvážená jídla
  85. Kvalita kalorií je stejně důležitá jako jejich množství
  86. Přidávejte si do vody čerstvou šťávu z citronu, pomeranče nebo okurky pro její ochucení
  87. Vyhýbejte se umělým sladidlům
  88. Čtěte opravdové příběhy jiných lidí, kterým se podařilo výrazně zhubnout
  89. Zbavte se všech špatných potravin, které máte doma. Nepokoušejte osud. Dokud tam jsou budete je jíst.
  90. Nepleťe si žízeň a hlad. Vypijte nejdříve sklenici vody, když máte na něco chuť.
  91. Objevte své emocionální propojení s jídlem
  92. Zaměřte se kromě váhy na další hodnoty, které si můžete nechat změřit. Tlak, cholesterol atp.
  93. V restauraci se nebojte požádat o zabalení jídla, které nesníte. Porce jsou tam často opravdu velké
  94. Buďte trpělivý. Dlouho trvalo, než jste ztloustli, dlouho trvá než zhubnete
  95. Odpočívejte dostatečně dlouho mezi cvičícími dny aby se tělo mohlo regenerovat
  96. Cvičte hned ráno, pokud máte tendenci vyhýbat se cvičení po zbytek dne
  97. Soutěžte s přáteli
  98. Začněte o svém hubnutí psát blog. Bude vás to motivovat abyste nepřestali.
  99. Kupujte si menší oblečení jak budete hubnout. Potěšíte se.
  100. Nejvyšší důraz dejte na své zdraví

Top

11 MÝTŮ
O HUBNUTÍ

x