Přežijte vánoční svátky ve zdraví

Je to tady, zase vánoce a Silvestr. Vsadím se, že toho máte trochu, nebo možná hodně, nad hlavu. Bez ohledu na to, jak dobře si vše naplánujete, vždy se najde něco, co je potřeba na poslední chvíli udělat, koupit, uklidit a tak dále… Nabízím několik tipů jak přežít svátky a zůstat zdraví.

Posilte svůj imunitní systém

V době předvánoční a novoroční jsme vždy trochu více napnutí a naše imunita dostává zabrat. Posílení imunity je naštěstí celkem snadné. Předejdeme tím nepříjemným nachlazením a chřipkám. Stačí jíst spousty vitamínu C a D a mít dostatek spánku. To by mělo stačit k posílení imunity. Vitamín C získáte z mnoha zdrojů, ale nejlepší je možná překvapivě brokolice. Vitamín D se z potravin získává obtížněji a jeho nejlepším zdrojem je slunce. Toho máme v zimě nedostatek, proto doporučuji déčko dokoupit v lékárně a přes zimu pravidelně užívat. Je volno a tak si užívejte spánku dosytosti. Spánek je na regeneraci tím nejlepším lékem.

Cvičení a čas na vlastní aktivity

V předvánoční době je to těžší než kdy jindy, přesto nesmíte zapomínat na sebe. Držte krok s plánem, který jste si připravili. Pokud nemůžete přes vánoc dosahovat stanovených cílů zajistěte si nějakou pravidelnou aktivitu. Dělejte dlouhé procházky se psem, nebo se jen tak zajděte sami na hodinku projít. Máte volno, tak si běžte zaběhat se sluchátky při poslechu oblíbené hudby. Vyzkoušejte nejlepší cvičení pro hubnutí.

Dejte si pauzu

Vyhraďte si čas jen a jen pro sebe. Zvolněte a odpoutejte se od všech oslav a společenských aktivit. Je to možná jedna z nejtěžších věcí. Pokud nechcete přestat jíst zdravě, je opravdu složité vyhnout se všem sladkostem a dobrotám, kterými se vás snaží okolí stále dokola krmit. Nemá smysl se cítit špatně, a všem odůvodňovat proč si nedáte. Stačí prostě říct “ne děkuji”. Neměli by jste mít špatný pocit, že odmítáte co vám je nabízeno. Připomeňte si, proč jste se na tuto cestu vydali a udělali životní rozhodnutí změnit svou postavu.

Přeji krásné a zdravé vánoce všem. Těším se na vás s dalšími články v roce 2013.

Top
Zakoupil(a): Alena z Chomutov před 4 hodinami
 
Zakoupil(a): Jaroslava z Ždˇár nad Orlicí před 12 hodinami
 
Zakoupil(a): Lenka z Kladno 7 před 16 hodinami
 
Zakoupil(a): Kamila z Olomouc před 17 hodinami
 
Zakoupil(a): Štefan z Praha před 1 dnem
 
Zakoupil(a): Jan z Česká Třebová před 1 dnem
 
Zakoupil(a): MUDr. Antonín z Brno před 1 dnem
 
Zakoupil(a): Miloslav z Jeseník před 1 dnem
 
Zakoupil(a): Miloslav z Jeseník před 1 dnem
 
Zakoupil(a): Marie z Vrchlabí před 2 dny
 
Zakoupil(a): RADOVAN z OSTRAVA před 2 dny
 
Zakoupil(a): Renata z Praha 4 před 3 dny
 
Zakoupil(a): Blanka z Chrudim před 3 dny
 
Zakoupil(a): Jozef z Dunajská Lužná před 3 dny
 
Zakoupil(a): Dagmar z Kyjov před 4 dny
 

11 MÝTŮ
O HUBNUTÍ

x