Esenciální mastné kyseliny (zkráceně EFA) mezi které patří i Omega 3 si naše tělo nedokáže vyrobit, musíte je přijmout ve stravě. Omega 3 mastné kyseliny mají na starost celou řadu tělesných funkcí. Ovlivňují naši náladu, zrychlují metabolismus a mají vliv i na naše chování. Pokud jde o hubnutí, tak Omega 3 kyseliny zlepšují citlivost těla na inzulín a snižují hladinu tělu škodlivých triglyceridů.
Problém je, že západní strava je velice chudá na Omega 3 kyseliny a zbytečně bohatá na Omega 6, které jak to tak vypadá tělu ve větším množství spíše škodí.
Narazil jsem na zajímavou studii (1) která dokazuje, že příjem Omega 3 kyselin jako potravinový doplněk dokáže v dlouhodobém měřítku zlepšit paměť a zrychlit reakční dobu mozku. Je to celkem logické, Omega 3 mastné kyseliny jsou pro mozek velice důležité a ovlivňují jeho strukturu. Studie byla prováděna po dobu 6 měsíců na 176 respondentech ve věku 18-45 let kteří měli nízký příjem Omega 3 kyselin. Část dostávala placebo a část Omega 3 kyselinu. Výsledky prokázaly výrazné zlepšení kognitivních funkcí mozku u skupiny, které dostávala Omega 3 ve formě doplňku stravy.
Pokud chcete hubnout a ještě zlepšit svou paměť a reakční dobu zařaďte Omega 3 do svého jídelníčku. Nemusí se jednat zrovna o kapsle formou potravinového doplňku, které je možné zakoupit v lékárně. Stačí jen změnit stravu a přijímat více potravin bohatých na Omega 3 kyseliny. Tučné ryby, ořechy, tresčí játra nebo kvalitní hovězí maso zvířat krmených trávou. To vše je obrovský zdroj Omega 3 kyselin.
Doplňujete Omega 3 kyseliny? Pokud ano v jaké podobě? Já jsem tak trochu lenoch, ořechů jím hodně ryby se snažím jíst také, přesto každý den sáhnu po kapsli jako potravinovém doplňku. Jak jste na tom vy?
Jak užitečný pro vás byl tento článek?
Pro hodnocení klikněte na hvězdičky!
Průměrné hodnocení / 5. Hodnotilo:
stáhněte si zdarma ukázku knihy
JAK TUKY PÁLIT A NEUKLÁDAT
Mrzí mě, že článek nebyl dostatečně užitečný
Pomůžete mi to napravit?
Díky moc za zpětnou vazbu
Jak tuky pálit a ne ukládat?
Naučte tuky pálit a neukládat. Není to nic složitého. Stačí vědět jak tělo "přeprogramovat" na stroj, který tuky spaluje nepřetržitě.