Jídelníčky na hubnutí
s recepty na každý den

Detailní stravovací plán, který vás za tři týdny, krok za krokem, provede po cestě k dosažení ideální váhy a jejímu udržení bez zbytečných jojo efektů

Hubnoucí jídelníček na 21 dní pro každého
s 53 chutnými recepty od Lucie Grusové

3 vyvážená jídla na každý den s průměrným obsahem 100 g sacharidů denně

Existuje mnoho jídelníčků na hubnutí. Většinou maximálně na týden, bez ohledu na vaši váhu, věk, aktuální hmotnost a bez ohledu na míru vaší denní aktivity. Většině jídelníčků chybí detailní recepty ke každému jídlu a nezohledňují množství makroživin. Rozhodli jsme se to, touto knihou, změnit.

Chcete do knihy o 190 stranách nakouknout?

Co o knize říkají experti na hubnutí?

Marie Hloušková

Fitness trenérka – rutina.cz

Po knize „Jak pálit a neukládat“ Petr Novák navazuje jídelníčkem, který se drží jeho principů zdravého hubnutí. Přímo v praxi si tak po tři týdny můžete vyzkoušet a osahat přípravu pestrých, nízkosacharidových jídel podle výše kalorického příjmu od 1300 kCal po 1800 kCal. Kuchařka obsahuje nejen krásné fotky a srozumitelné recepty, ale i další tipy a rady, jak si život v kuchyni zjednodušit a zkrátit na nezbytné minimum.

Michal Turna

Low Carb lektor a fanda opravdové stravy

Věděli jste, že více než tři čtvrtě lidí při pokusu o hubnutí selže? Díky Petrovi, Míše a Lucce se teď ale situace mění! Toto je totiž přesný návod, kde vše dostanete na zlatém podnosu. Podnosu plném chutí a živin. Jídelníček krok za krokem, den za dnem. Lahodné pokrmy, snadná příprava a přesně vypočítané hodnoty. Hubnutí nebylo nikdy jednodušší.

Co všechno v knize najdete?

  • Informace, jak je přesně kniha a jídelníčky stavěny
  • Jak zjistíte, který z jídelníčků je pro vás nejvhodnější
  • Proč a jak jsme vybrali konkrétní jídla s ohledem na hormony, které ovlivňují hubnutí
  • Seznam netradičních surovin, které jsou v receptech použity
  • Tři jednoduché kroky, jak vytrvat a jak pokračovat po 3 týdnech
  • Přehled oblíbených pomocníků v kuchyni, kteří nám šetří čas
  • Jídelníčky na 21 dní podle kalorického příjmu rozdělené do 3 kategorií 1 300 kcal, 1 500 kcal a 1 800 kcal
  • Přehled jídel z vybrané kategorie na následující 3 týdny s odkazy na stránky, kde najdete jejich recepty
  • Snídaně, obědy a večeře na každý den po dobu 3 týdnů s kalorickou hodnotou jídla a množstvím makroživin
  • 53 chutných receptů od skvělé kuchařky, Lucky Grusové

Koukněte na obsah celé knihy

Podrobný návod, jak hubnout s
jídelníčky a recepty na tři týdny

Budete vědět, jak uspět, vyberete jídelníček a můžete začít. 21 dní a 53 receptů s jediným cílem: dodat dostatek energie, abyste nehla­dověli, a přitom spalovali tuky. Díky pečlivě vybraným a sestaveným jídlům bez lepku, přidaného cukru, s nízkým obsahem sacharidů kolem 100 g za den je kniha vhodná jak pro diabetiky druhého typu, tak pro bezlepkáře.

Jídelníčky na hubnutí

Tištěná plnobarevná kniha: 191 stránek

Křídový papír. Jídelníčky na 21 dní. Tři typy jídelníčků podle kalorického příjmu a 53 receptů

100 % Garance vrácení peněz

420

+ Poštovné 79 Kč po ČR
Poštovné na Slovensko 160 Kč

Jak pálit a neukládat +
Jídelníčky na hubnutí

Dvě tištěné knihy. Jedna plná informací o spalování tuků včetně 6 bonusů, druhá plná jídelníčků pro hubnutí a 53 receptů od Lucie Grusové

100 % Garance vrácení peněz

830 650

+ Poštovné 79 Kč po ČR
Poštovné na Slovensko 160 Kč

Jídelníčky na hubnutí
e-kniha (PDF, epub, mobi)

Jídelníčky na 21 dní. Tři typy jídelníčků podle kalorického příjmu a 53 receptů

100 % Garance vrácení peněz

350

Kniha je doručena po zaplacení
elektronicky na e-mail

Autoři knihy

Tentokrát nás je víc. Dali jsme hlavy dohromady, aby mohla vzniknout tato skvělá kniha

Michaela Nováková

Míša před lety absolvovala kurz výživového poradenství, kde se detailněji seznámila s praktikami výživových poradců. Od malička ráda vaří, a tak si to všechno kolem nákupů a přípravy jídla prostě umí zorganizovat. Je to právě ona, kdo připravil pro tuto knihu kalorické kategorie spolu s poměry makroživin, poskládala jednotlivé jídelníčky a doplnila řadu užitečných informací pro usnadnění si práce v kuchyni.

Lucie Grusová

Lucka poskytla přístup ke svým receptům a pomohla vybrat ty, které nám umožnily jídelníčky sestavit. Lucka je autorka blogu paleosnadno.cz a pravidelně se objevuje na předních příčkách v soutěži Blogerka roku nebo Food blog roku. Nenechejte se zmást názvem „paleo“ v doméně. Lucčiny recepty jsou prostě k sežrání a krom skvělé chuti je spojuje fakt, že jsou všechny bez lepku a přidaného cukru. Uvařte, ochutnejte a uvidíte.

Petr Novák

Autor tohoto webu, kurzu a knihy Jak pálit a neukládat, které již pomohly tisícům lidí pochopit fungování jejich těla a zbavit se tak přebytečných kil. Sám jsem řešil problém s velkou nadváhou, a protože jsem lenoch, snažil jsem se ho vyřešit bez většího utrpení. Přečetl jsem desítky studií, vyhodnotil je a nakonec se mi povedlo shodit během pár měsíců 23 kg. V této knize jsem testoval jídelníčky a doplnil informace, které je dobré vědět, než se do toho všeho pustíte.