2 Týden 10 minut HIIT tréninku
Jaké cviky tě v druhém týdnu čekají?
Běh na místě s předkopáváním
Kliky
Pro dámy zjednodušení – kliky na kolenou.
Dřepy
Sedlehy
Před tréninkem se nezapomeň trochu rozehřát a protáhnout.
Protažení po tréninku 3-5 minut chodit, nesedat.
Intervaly:
5s příprava na start
25s intenzivní cvičení
10s pauza
25s intenzivní cvičení
10s pauza
25s intenzivní cvičení
neustále dokola…
10 minut 20 vteřin cvičení po 18 intervalech cvičení
a 18 intervalech s pauzami
na konci 1 minuta na vydýchání
Celkový čas 11min 25sekund a 37 intervalů
Nedává to smysl?
Detailní návod
PŘIPRAVEN(A) ZAČÍT?
Odpal časomíru v jejím pravém spodním rohu
Pořadí cviků:
Běh na místě s předkopáváním
Kliky
Běh na místě s předkopáváním
Dřepy
Běh na místě s předkopáváním
Sedlehy
zpět na první cvik…
…. a pořád dokola