Začínáme 1 Týden 10 minut HIIT tréninku
Jaké cviky tě v prvním týdnu čekají?
Angličany
Zjednodušeni cviku (nejen pro dámy):
vynecháte fázi kliku a prostě si lehněte na břicho
Dřepy
Kliky
Pro dámy zjednodušení – kliky na kolenou.
Sklapovačky
Před tréninkem se nezapomeň trochu rozehřát a protáhnout. Protažení po tréninku také doporučuji. Po odcvičení označ níže na stránce trénink jako hotový!
Intervaly:
5s příprava na start
25s intenzivní cvičení
10s pauza
25s intenzivní cvičení
10s pauza
25s intenzivní cvičení
neustále dokola…
10 minut 20 vteřin cvičení po 18 intervalech cvičení
a 18 intervalech s pauzami
na konci 1 minuta na vydýchání
Celkový čas 11min 25sekund a 37 intervalů
Nedává to smysl?
Detailní návod
PŘIPRAVEN(A) ZAČÍT?
Odpal časomíru v jejím pravém spodním rohu
Pořadí cviků:
Angličany
Dřepy
Kliky
Sklapovačky
…..
Angličany
Dřepy
Kliky
Sklapovačky
…..
Angličany
Dřepy
Kliky
Sklapovačky
…. a pořád dokola