18 týden 10 minutového HIIT tréninku – Mens sana in corpore sano

Dvacítka na krku, ale přád nám dva týdny zbývají. Tohle je osmnáctý týden a já už z HIIT tréninků pomalu lezu po zdi 🙂 Pojďme se podívat na novou sestavičku protože “Mens sana in corpore sano”  Ve zdravém těle zdravý duch.

Časomíra intervalů

Pokud nemáte vlastní HIIT časomíru můžete využit timer nastavený přímo pro potřeby tohoto HIIT tréninku. Disponujete chytrým telefonem (Android, iOS, Windows Phone)?

Před a po každém tréninku se nezapomeňte pořádně protáhnout.

Jdeme na to: 18 Týden 10 minut HIIT – Mens sana in corpore sano

Cviky:

[sociallocker id=”3049″]

  1. Běh na místě s předkopáváním
  2. Výpady
  3. Výskoky snožmo na místě
  4. Kliky
  5. zpět na první cvik…

Intervaly:

  • 25s intenzivní cvičení (první cvik)
  • 10s pauza
  • 25s intenzivní cvičení (druhý cvik)
  • 10s pauza
  • neustále dokola… Celkem 10 minut 20 vteřin a 18 intervalů točíte jedontlivé cviky.

Ukázky cviků tak jak jdou po sobě v tréninku

Běh na místě s předkopáváním:

[sz-youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=ZZZoCNMU48U” /]

Výpady dopředu

[sz-youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=1zT-ykh3hLA” /]

Výskoky snožmo na místě

[sz-youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=EOKfd7ZIFZI” /]

Kliky 

[sz-youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=M5SIxaU17Hc” /]

Ať z vás teče jako ze mě! 
[/sociallocker]

Top