Dvacátý týden 10 minutového HIIT tréninku. Uteklo to jako voda a poslední týden je tu. Jestli ho docvičíte a budete chtít pokračovat, není nic jednoduššího než začít znovu od prvního týdne.

Ab ovō ūsque ad māla – Od začátku do konce.

Jaké cviky tě v dvacátém týdnu čekají?

Dřepy s výskokem

Výpady dopředu

Skákací panák

Kliky ve stojce

Před tréninkem se nezapomeň trochu rozehřát a protáhnout. Protažení po tréninku také doporučuji. Po odcvičení označ níže na stránce trénink jako hotový!

Intervaly:

5s příprava na start
25s intenzivní cvičení
10s pauza
25s intenzivní cvičení
10s pauza
25s intenzivní cvičení
neustále dokola…
10 minut 20 vteřin cvičení po 18 intervalech cvičení
a 18 intervalech s pauzami
na konci 1 minuta na vydýchání
Celkový čas 11min 25sekund a 37 intervalů
Nedává to smysl? 
Detailní návod

PŘIPRAVEN(A) ZAČÍT?

Odpal časomíru v jejím pravém spodním rohu


Cviky:

Dřepy s výskokem
Výpady dopředu
Skákací panák
Kliky ve stojce
…..
Dřepy s výskokem
Výpady dopředu
Skákací panák
Kliky ve stojce
…..
Dřepy s výskokem
Výpady dopředu
Skákací panák
Kliky ve stojce
…. a pořád dokola

Cvičíš? Super! A co strava?

Jak je známo, jídlo nepřecvičíš. Tuky se spalují hlavně v kuchyni. Začni řešit primárně stravu. Cvičením spalování tuků jen urychli.
Stáhni si ukázku knihy: Jak tuky pálit a neukládat 

MÁŠ TENTO TÝDEN 3X ODCVIČENO?