Poslední 20 týden 10 minutového HIIT tréninku – Ab ovō ūsque ad māla

Bylo to super 20 týdnů! Uteklo to jako voda a já prozatím s 10 minutovými HIIT tréninky končím ve 20 týdnu. Připravuji pro vás teď něco jiného. Jestli jste docvičili až sem, není nic jednoduššího než po půl roce začít zase u prvního týdnu. Já to tak hodlám udělat. Ab ovō ūsque ad māla – Od začátku do konce. 

Časomíra intervalů

Pokud nemáte vlastní HIIT časomíru můžete využit timer nastavený přímo pro potřeby tohoto HIIT tréninku. Disponujete chytrým telefonem (Android, iOS, Windows Phone)?

Před a po každém tréninku se nezapomeňte pořádně protáhnout.

Jdeme na to: 20 Týden 10 minut HIIT – Ab ovō ūsque ad māla

Cviky:

[sociallocker id=”3049″]

  1. Dřepy s výskokem
  2. Výpady dopředu
  3. Skákací panák
  4. Kliky ve stojce
  5. zpět na první cvik…

Intervaly:

  • 25s intenzivní cvičení (první cvik)
  • 10s pauza
  • 25s intenzivní cvičení (druhý cvik)
  • 10s pauza
  • neustále dokola… Celkem 10 minut 20 vteřin a 18 intervalů točíte jedontlivé cviky.

Ukázky cviků tak jak jdou po sobě v tréninku

Dřepy s výskokem

[sz-youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=CVaEhXotL7M” /]

Výpady dopředu

[sz-youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=1zT-ykh3hLA” /]

Skákací panák

[sz-youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=c4DAnQ6DtF8″ /]

Kliky ve stojce – bonbonek na závěr 🙂

[sz-youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=aP1igbVlopA” /]

Ať z vás teče jako ze mě!  Bylo to skévělých 20 týdnů. 
[/sociallocker]

Top
Zakoupil(a): Václav z Kralupy nad Vltavou před 23 hodinami
 
Zakoupil(a): Tomáš z Pardubice před 1 dnem
 
Zakoupil(a): Jana z Telč před 1 dnem
 
Zakoupil(a): Lenka z Stará Ves nad Ondřejnicí před 2 dny
 
Zakoupil(a): Kristína z Śtúrovo před 2 dny
 
Zakoupil(a): Michaela z Jindřichův Hradec před 2 dny
 
Zakoupil(a): Jana z Praha 8 před 2 dny
 
Zakoupil(a): Robert z Šarovy před 2 dny
 
Zakoupil(a): Miroslav z Králův Dvůr před 2 dny
 
Zakoupil(a): Helena z České Budějovice před 3 dny
 
Zakoupil(a): Michal z Olomouc před 3 dny
 
Zakoupil(a): Jana z DOMAŽLICE před 4 dny
 
e-book Jak pálit a neukládat
Zakoupil(a): Alena z Zelesice před 4 dny
 
Zakoupil(a): Marie z Lhotka před 4 dny
 
Zakoupil(a): Adéla z Těšany před 4 dny