Poslední 20 týden 10 minutového HIIT tréninku – Ab ovō ūsque ad māla

Bylo to super 20 týdnů! Uteklo to jako voda a já prozatím s 10 minutovými HIIT tréninky končím ve 20 týdnu. Připravuji pro vás teď něco jiného. Jestli jste docvičili až sem, není nic jednoduššího než po půl roce začít zase u prvního týdnu. Já to tak hodlám udělat. Ab ovō ūsque ad māla – Od začátku do konce. 

Časomíra intervalů

Pokud nemáte vlastní HIIT časomíru můžete využit timer nastavený přímo pro potřeby tohoto HIIT tréninku. Disponujete chytrým telefonem (Android, iOS, Windows Phone)?

Před a po každém tréninku se nezapomeňte pořádně protáhnout.

Jdeme na to: 20 Týden 10 minut HIIT – Ab ovō ūsque ad māla

Cviky:

[sociallocker id=”3049″]

  1. Dřepy s výskokem
  2. Výpady dopředu
  3. Skákací panák
  4. Kliky ve stojce
  5. zpět na první cvik…

Intervaly:

  • 25s intenzivní cvičení (první cvik)
  • 10s pauza
  • 25s intenzivní cvičení (druhý cvik)
  • 10s pauza
  • neustále dokola… Celkem 10 minut 20 vteřin a 18 intervalů točíte jedontlivé cviky.

Ukázky cviků tak jak jdou po sobě v tréninku

Dřepy s výskokem

[sz-youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=CVaEhXotL7M” /]

Výpady dopředu

[sz-youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=1zT-ykh3hLA” /]

Skákací panák

[sz-youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=c4DAnQ6DtF8″ /]

Kliky ve stojce – bonbonek na závěr 🙂

[sz-youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=aP1igbVlopA” /]

Ať z vás teče jako ze mě!  Bylo to skévělých 20 týdnů. 
[/sociallocker]

Top
Zakoupil(a): Marie z Śilheřovice právě teď
 
Zakoupil(a): Simona z Otrokovice před 5 hodinami
 
Zakoupil(a): Jaroslava z Karlvy Vary před 6 hodinami
 
Zakoupil(a): Libor z Bílovec před 16 hodinami
 
Zakoupil(a): Jaroslava z Oldřichov v Hájích před 17 hodinami
 
Zakoupil(a): Táňa z Čisovice před 21 hodinami
 
Zakoupil(a): CENTRUM z Praha před 2 dny
 
Zakoupil(a): Adéla z Frenštát p.R před 2 dny
 
Zakoupil(a): svata z Mukařov před 2 dny
 
Zakoupil(a): Karolína z Heřmanův Městec před 2 dny
 
Zakoupil(a): Michaela z ŽELEŠICE před 2 dny
 
Zakoupil(a): Petr z Třebestovice před 2 dny
 
Zakoupil(a): Eva z Bystřice nad Pernštejnem před 2 dny
 
Zakoupil(a): Nikola z Karviná-Ráj před 2 dny
 
Zakoupil(a): Milan z Mýto v Čechách před 2 dny