19 týden 10 minutového HIIT tréninku – Sic erat in fatis

Tohle je předposlední HIIT na 10 minut. Začínáme devatenáctý týden a novou sestavičku protože “Sic erat in fatis” – Tak určil osud.

Časomíra intervalů

Pokud nemáte vlastní HIIT časomíru můžete využit timer nastavený přímo pro potřeby tohoto HIIT tréninku. Disponujete chytrým telefonem (Android, iOS, Windows Phone)?

Před a po každém tréninku se nezapomeňte pořádně protáhnout.

Jdeme na to: 19 Týden 10 minut HIIT – Mens sana in corpore sano

Cviky:

[sociallocker id=”3049″]

  1. Angličany
  2. Výbušné kliky
  3. Skákací panák
  4. Dřepy
  5. zpět na první cvik…

Intervaly:

  • 25s intenzivní cvičení (první cvik)
  • 10s pauza
  • 25s intenzivní cvičení (druhý cvik)
  • 10s pauza
  • neustále dokola… Celkem 10 minut 20 vteřin a 18 intervalů točíte jedontlivé cviky.

Ukázky cviků tak jak jdou po sobě v tréninku

Angličany

[sz-youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=XKjITd8Y23E” /]

Výbušné kliky

[sz-youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=H5cnnbiGXc0″ /]

Skákací panák

[sz-youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=c4DAnQ6DtF8″ /]

Dřepy

[sz-youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=DFrlHWmBC78″ /]

Ať z vás teče jako ze mě! 
[/sociallocker]

Top