15 týden 10 minutového HIIT tréninku – Nihil gratis

Stříbrná neděle a my si můžeme užít 15 týden 10 minutového HIIT tréninku.  Kombinace již známých cviků v trochu jiném pořadí.  Nihil gratis –  Nic není zadarmo

Časomíra intervalů

Pokud nemáte vlastní HIIT časomíru můžete využit timer nastavený přímo pro potřeby tohoto HIIT tréninku. Disponujete chytrým telefonem (Android, iOS, Windows Phone)? Určitě najdete aplikaci s časomírou zdarma pro váš telefon.

Věnujte nějaký čas správnému provedení jednotlivých cviků. Zkuste si je před samotným tréninkem.

Před a po každém tréninku se nezapomeňte pořádně protáhnout.

Jdeme na to. 15 Týden: 10 minut HIIT. Nihil gratis.

Cviky:

[sociallocker id=”3049″]

  1. Angličany
  2. Výpady dopředu
  3. Dřepy s výskokem
  4. Diamantové kliky
  5. Skákací panák
  6. Zpět na první cvik…

Intervaly:

  • 25s intenzivní cvičení (první cvik)

  • 10s pauza

  • 25s intenzivní cvičení (druhý cvik)

  • 10s pauza

  • neustále dokola… Celkem 10 minut 20 vteřin a 18 intervalů točíte jedontlivé cviky.

Ukázky cviků tak jak jdou po sobě v tréninku

Angličany

[sz-youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=iVNWyCL4Dsc” /]

Výpady dopředu

[sz-youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=1zT-ykh3hLA” /]

Dřepy s výskokem

[sz-youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=CVaEhXotL7M” /]

Diamantové kliky

[sz-youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=Dr3uBfBtNnY” /]

Skákací panák

[sz-youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=c4DAnQ6DtF8″ /]
[/sociallocker]

Enjoy!

Top
Zakoupil(a): Jiří z Otrokovice před 1 hodinou
 
Zakoupil(a): Martin z Vlašim před 5 minutami
 
Zakoupil(a): Renata z Církvice u Kutné Hory před 3 hodinami
 
Zakoupil(a): Martina z Praha 4 před 9 hodinami
 
Zakoupil(a): Veronika z Praha 6 před 12 hodinami
 
Zakoupil(a): Petr z Třeboň před 13 hodinami
 
Zakoupil(a): Aleš z Chrudim před 14 hodinami
 
Zakoupil(a): Kateřina z Stará Ves nad Ondř. před 16 hodinami
 
Zakoupil(a): Oldřich z Praha před 20 hodinami
 
Zakoupil(a): František z Třebíč před 20 hodinami
 
Zakoupil(a): Alžběta z Cítoliby před 22 hodinami
 
Zakoupil(a): Miroslav z Plzeň před 22 hodinami
 
Zakoupil(a): Viera z Levice před 22 hodinami
 
Zakoupil(a): Monika z Nový Jičín před 23 hodinami
 
Zakoupil(a): Monika z Sedlec-Prčice před 1 dnem