Desítka je tady. Desátý týden 10 minutového HIIT tréninku.
Jak se vám to zatím líbí?
Audacem fortuna iuvat – Odvážnému štěstí přeje!
Jdeme na to!
Jaké cviky tě v desátém týdnu čekají?
Angličany
Kliky
Bulharské dřepy
Sedlehy
Před tréninkem se nezapomeň trochu rozehřát a protáhnout. Protažení po tréninku také doporučuji. Po odcvičení označ níže na stránce trénink jako hotový!
Intervaly:
5s příprava na start
25s intenzivní cvičení
10s pauza
25s intenzivní cvičení
10s pauza
25s intenzivní cvičení
neustále dokola…
10 minut 20 vteřin cvičení po 18 intervalech cvičení
a 18 intervalech s pauzami
na konci 1 minuta na vydýchání
Celkový čas 11min 25sekund a 37 intervalů
Nedává to smysl?
Detailní návod
PŘIPRAVEN(A) ZAČÍT?
Odpal časomíru v jejím pravém spodním rohu
Cviky:
Angličany
Kliky
Bulharské dřepy
Sedlehy
…..
Angličany
Kliky
Bulharské dřepy
Sedlehy
…..
…. a pořád dokola…
Cvičíš? Super! A co strava?
Jak je známo, jídlo nepřecvičíš. Tuky se spalují hlavně v kuchyni. Začni řešit primárně stravu. Cvičením spalování tuků jen urychli.
Stáhni si ukázku knihy: Jak tuky pálit a neukládat